Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > 10 самых полезных продуктов

10 самых полезных продуктов

Проанализировав данные недавних исследований извесных диетологов и их рекомендации в сфере здорового и гармоничного питания, мы составили 10-ку самых полезных и необходимых продуктов.

Отметим, что с каждым годом диетологи находят все больше новых схем питания с разным назначением. Одни — для желающих похудеть, другие — для профилактики и лечения различных заболеваний, третьи — для успешных занятий спортом.
Разобраться во всем этом многообразии очень сложно, но есть способ извлечь пользу из множества диет — проанализировав их условия и схемы питания на этой их основе составить свой список продуктов, которые составляют основу здорового питания, независимо от того, с какой целью вы соблюдаете диету. Для нормального здоровья достаточно будет, чтобы ваш рацион включал все эти продукты, конечно, вместе с другой здоровой и полезной пищей и посильными физическими нагрузками.
Предлагаем ознакомиться с десяткой наиболее рекомендуемых диетологами и полезных продуктов, без которых нельзя рацион здорового человека будет неполноценным.
1. Яйца
Их плюсы: Белки + 12 видов разных витаминов
Их минусы: При неправильном (чрезмерном)употреблении могут привести к повышению уровня холестерина в крови.
2. Лосось
Плюсы: жирные кислоты омега-3, которые являются залогом здоровья вашего сердца
-Минусы: чрезмерное употребление может быть опасным из-за возможности содержания в рыбе ртути.
3. Орехи
Плюсы: снижают уровtym холестерина, замедляют старение, борются с раковыми клетками
Минусы: полезны только в очень малых дозах, при злоупотреблении могут привести к появлению лишнего веса и даже к ожирению.
4. Брокколи
Плюсы: хранилище витаминов, противодействует раку
Минусов нет
5. Оливковое масло
Плюсы: эффективно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и рака
Минусы: имеет высокую калорийность (масло все таки), поэтому не стоит употреблять умеренных количествах
6. Шпинат(тут же вспоминается бравый моряк Папай из одноименного детского мультфильма!
Плюсы: просто бомба из витаминов, антиоксидантов и других полезностей
Минусы: имеет ротивопоказания к употреблению людям с болезнями почек, печени и при подагре

Еще по теме:  Нужна ли теплица на даче

7. Ягоды
Плюсы:источник витаминов и антиоксидантов
Минусов нету
8. Бобовые
+ Снижают уровень холестерина, полезные для нервной системы и сердца
Минусы: вредны для желудка в больших дозах
9. Черный шоколад
Плюсы: является одним из лучших источников антиоксидантов
Минусы: вреден в больших количествах из-за высокой аллорийности
10. Йогурт
Плюсы: кальций и другие полезные вещества, полезен для работы ЖКТ.
Минусы: полезны только натуральные йогурты (увы, почти все те, что продаются в магазинах являются всего лишь одним из видов десерта.

Советуем посмотреть:

  • Закуски и салаты Яйца, рубленные с луком 8 яиц, сваренных вкрутую, 2/3 ст. мелко рубленого лука, 1 ч.л. соли, 1/4 ч.л. черного перца, 3 ст.л. куриного смальца. I вариант: очень мелко порубите лук с […]
  • Диета с применением активированного угля Диета с активированным углем, как она работает?Активированный уголь — это абсорбент. Эти таблетки абсолютно не дорогие. Вся диета с активированным углем направлена на выведение шлаков из […]
  • Что такое натуральная косметика В самом начале двадцать первого века эксперты из различных государств предсказали на натуральную косметику подъем спроса. Прошло уже 15 лет, и уже сказать можно, что исследовательские […]
  • Чёрная редька с мёдом от кашля. Чёрная редька с мёдом является одним из самых надёжных иммуностимулирующих и антимикробных агентов. Этот рецепт используется как лечение при кашле, бронхите и некоторых других простудных […]
  • Что должно быть на кухне в любой хозяки Современные дамы имеют не настолько не мало времени на ведение домашнего хозяйства, ведь кроме уборки и приготовления еды им приходится ходить на работу, закупать продукты в супермаркете […]
  • Методы стерилизации изделий медицинского назначения Данную функцию возможно квалифицировать как часть мер дезинфекции. Нужно эффективное средство для стерилизации - советую вам приобрести биолонг. При данном стоит обозначить, собственно […]
  • 10 советов при ночной поездке Высокая смертность на дорогах Украины с каждым годом возрастает. Причин этому несколько. Но сейчас мы поговорим не о самих ДТП и их последствиях, а про то, как обезопасить себя и близких […]
  • Упражнения для кожи лица Упражнения для кожи лица нужны так же, как и для любой другой части нашего тела. Такие упражнения помогут укрепить кожу лица и придать необходимый тонус мышцам. Перед тем, как […]
  • Прості вправи для омолодження обличчя та шиї М'язи нашого обличчя – "ліниві". Як раз вони, швидше за все втрачають пружність з роками. Відмінно тим, хто має можливість дозволити для себе умілий масаж у косметолога. Власне що ж […]
  • 6 эффективных процедур для омоложения лица Пришла настоящая весна, а вместе с ней и желание стать красивее и ухоженнее перед летним сезоном. Какие процедуры по омоложению лица могут обновить и улучшить внешность? Как известно, […]
Еще по теме:  Женские ошибки в карьерном росте

Комментарии закрыты.