Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Бегать тоже нужно правильно

Бегать тоже нужно правильно

Диетологи давно доказали, что похудение невозможно без физических нагрузок, как бы вы не морили себя голодом. Лучшее средство для похудения – это бег, кроме того, он повышает жизненный тонус, настроение и укрепляет сердечную мышцу. Чтобы вволю побегать, не обязательно вставать рано и выходить на улицу, бегать можно, не отрывая глаз от телевизора, нужно только купить беговую дорожку.

Нужно подобрать такую нагрузку, чтобы она давала результаты, не перегружая организм. В противном случае вы можете навредить своему организму. Не приступайте к бегу без предварительной разминки. Она подготавливает тело к выполнению физической нагрузки и сжиганию калорий, так как организм в самом начале физической активности не готов сжигать калории, ему нужно минут двадцать, чтобы запустить этот процесс.

Правильный бег для похудения – это чередование ритма и вида бега. Вид бега позволяет корректировать любую область фигуры. Например, для коррекции бедер нужно во время бега высоко поднимать ноги в коленях. Результаты будут эффективнее, если на тренировках использовать скакалку.

Даже при сильном желании похудеть, на первых порах не бегайте ежедневно, достаточно будет трех занятий в неделю. Постепенно, когда организм привыкнет к нагрузкам, можно бегать каждый день.

Еще по теме:  Простая гимнастика для глаз

Советуем посмотреть:

Еще по теме:  Роль родителей на свадьбе

Комментарии закрыты.