Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Бегать тоже нужно правильно

Бегать тоже нужно правильно

Диетологи давно доказали, что похудение невозможно без физических нагрузок, как бы вы не морили себя голодом. Лучшее средство для похудения – это бег, кроме того, он повышает жизненный тонус, настроение и укрепляет сердечную мышцу. Чтобы вволю побегать, не обязательно вставать рано и выходить на улицу, бегать можно, не отрывая глаз от телевизора, нужно только купить беговую дорожку.

Нужно подобрать такую нагрузку, чтобы она давала результаты, не перегружая организм. В противном случае вы можете навредить своему организму. Не приступайте к бегу без предварительной разминки. Она подготавливает тело к выполнению физической нагрузки и сжиганию калорий, так как организм в самом начале физической активности не готов сжигать калории, ему нужно минут двадцать, чтобы запустить этот процесс.

Правильный бег для похудения – это чередование ритма и вида бега. Вид бега позволяет корректировать любую область фигуры. Например, для коррекции бедер нужно во время бега высоко поднимать ноги в коленях. Результаты будут эффективнее, если на тренировках использовать скакалку.

Даже при сильном желании похудеть, на первых порах не бегайте ежедневно, достаточно будет трех занятий в неделю. Постепенно, когда организм привыкнет к нагрузкам, можно бегать каждый день.

Еще по теме:  Что такое квиллинг?

Советуем посмотреть:

  • Что выбрать — электрическая или механическая беговая дорожка Покупаем беговую дорожку: электрическая или механическая? В настоящее время обычная беговая дорожка уже признана одним из самых эффективных и доступных кардиотренажеров. Бег - это есть […]
  • ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ FAIRY LAND В детстве каждый мечтал побывать в сказочной стране, где летают добрые феи, а животные умеют разговаривать. Мы предлагаем вам посетить прекрасный мир сказки, где вас встретят улыбчивые […]
  • Накрутка подписчиков в Инстаграм В 2019 году все больше и больше компаний начали продавать в Instagram. Работая в конкурентной среде, важно понимать, как завоевать потенциальных клиентов, а пройти милю на месте клиента - […]
  • Проект маппинга насилия и дискриминации Запущен проект Маппинг дискриминации и насилия по отношению к транс-людям в России. Исследование посвящено насилию и дискриминации транс-людей. Последовательность действий проекта – […]
  • Накрутка подписчиков в Инстаграм на сайте instaga.ru Вернулись к другим советам по работе с социальными сетями? Будьте готовы, потому что это круто. Люди все время спрашивают меня, как я увеличил количество подписчиков в Instagram и как они […]
  • Красивые и здоровые волосы с шелковистым блеском Каждая женщина мечтает иметь красивые и здоровые волосы с шелковистым блеском. Но наши пряди постоянно подвергаются окрашиванию, завивкам, укладкам, сушке с помощью фена. Негативное […]
  • Правила покера техасский холдем Техасский Холдем (Texas Hold’em Poker) – самая простая и популярная из разновидностей покера подразделяется в свою очередь на три варианта. Попробовать эту игру онлайн вы можете на сайте […]
  • Как сейчас работают библиотеки в Запорожье Как сейчас работают библиотеки в Запорожье Новости Запорожья говорят о том, что переход в «красную зону» стал причиной закрытия всех библиотек города. В список закрытых 10 ноября […]
  • Мужской и женский алкоголизм. Лечение Кто бы ни страдал от алкогольной зависимости, всегда нужно помнить о том, что алкоголизм является тяжелым хроническим заболеванием, которое может стать причиной смерти. Нельзя отмахнуться […]
  • Накрутка подписчиков в Инстаграм Minder, потому что у вас не так много подписчиков или подписчиков в социальных сетях? Действительно, в мире социальных сетей иногда количество подписчиков становится показателем […]
Еще по теме:  Биохимический скрининг синдрома дауна

Комментарии закрыты.