Меню
Категории
Белки в правильном питании
22.12.2017 Разное, интересное, полезное

Вначале необходимо вспомнить, что ценность пищевых продуктов различна. Зависит она от содержания основных питательных веществ, которые нужны человеку. Это белки жиры и углеводы. Питание, чтобы быть правильным, должно включать определенное количество и белков, и жиров, и углеводов. Причем, ежедневный рацион должен содержать все вышеперечисленные компоненты. Помимо этих составляющих, пища должна включать минеральные вещества и витамины. Многие приверженцы диет, забывают об этой необходимости и создают перекосы за счет преобладания только одной категории продуктов в ущерб остальным.

Белки – органические вещества, которые необходимы организму, так как являются основным строительным материалом клеток различных тканей и органов человеческого организма. Белки – это те «кирпичики», из которых построено человеческое тело. Любой орган состоит из белка и без него не может существовать. Белки, в свою очередь, строятся из аминокислот, причем, только часть из них могут быть созданы самим организмом. Это, так называемые заменимые аминокислоты. Часть аминокислот обязательно должна поступать каждый день с пищей.

Они не могут вырабатываться организмом человека, поэтому так и называются -незаменимые. Недостаток последних приводит к развитию различных заболеваний. И белки, и незаменимые аминокислоты являются не только строительным материалом, они входят в состав гормонов, других важных веществ, которые участвуют в регулировании нормальной жизнедеятельности человеческого организма. В некоторых случаях белок может быть источником энергии, участвовать процессах иммунного ответа. Поэтому недостаток белка может приводить к ослаблению иммунитета, мышечной атрофии, старению кожи, вначале к нарушению функций различных жизненно важных органов, а постепенно и к органическому их поражению.

Еще по теме:  Что такое девайс

Белки, которые являются источником незаменимых аминокислот, бывают животные и растительные. В больших количествах животные белки присутствуют в различных сортах мяса, морепродуктах, яйцах и молочных продуктах. Соя, бобовые, орехи, крупы и злаки – источник растительных белков. Хотелось бы обратить внимание, что человеческому организму одинаково нужны и животные, и растительные белки! Только комплекс растительных и животных белков может создать в организме необходимый минимум незаменимых аминокислот. Если Ваша диета предусматривает отказ от мяса, необходимо сохранить в рационе другие источники животного белка, такие как молочные продукты, яйца, рыбу. Наиболее оптимально, когда ежедневный рацион включает животные и растительные белки поровну.

Может ли белок быть вредным? В случае, когда организм получает избыток белка, когда количество животного белка значительно превышает количество растительного, когда в организм поступают в основном белки мяса. Малоподвижный образ жизни в подобных случаях усугубляет ситуацию. В итоге нарушается обмен веществ происходит образование различных солей, накапливающихся и откладывающихся в организме. Возникают различные заболевания, такие как артрит и подагра.

Советуем посмотреть:

  • Видеоказино, что это и для кого Прямая трансляция видео с настоящих столов рулетки дозволяет достигать результата совершенного присутствия в стенах игорного здания, а интегрированный комплекс программных средств, дает […]
  • Как самостоятельно открыть салон красоты? Мир стремительно меняется. В первые годы перестройки мобильные телефоны напоминали переносную радиостанцию из фильмов о войне, а малый бизнес, в том числе и «красивый», строился буквально […]
  • Быстрый эффект от разгрузочных дней Сами по себе диеты не помогают добиться стройности фигуры, а лишь способствуют достижению результата в купе с физическими упражнениями, ведением активного образа жизни и косметическими […]
  • Простые движения Йога, тайчи, айкидо, степ, хип-хоп или джаз - что предпочесть? Выбирать или-или больше не придется. Уникальная система NIA вместила в себя элементы всех возможных направлений фитнеса и […]
  • Сжигатели жира Многие женщины, стремясь сбросить лишние килограммы, прибегают к различным препаратам, которые сегодня рекламируются повсюду. Разумеется, рекламные ролики и буклеты представляют свои […]
  • Проблемы потенции у мужчин — как решить Проблемы с потенцией тревожут миллионы мужчин во всем мире. Но все же в последнее время фармакология разработала много препаратов, позволяющих сделать лучше свойство сексапильной жизни как […]
  • Абрикос — фрукт для ума и красоты Абрикос – замечательный фрукт, о котором известно, что в Китае он появился еще 4 тысячи лет тому назад. Точное происхождение его неизвестно, так как в Греции считали, что абрикос завезли […]
  • Мастурбаторы Мастурбаторы - это одна из разновидностей секс товаров, которая представлена большим количеством видов и пользуется значительным спросом. Лучшее средство для увеличения потенции - это […]
  • Стильные шапки от CASKONA Компания CASKONA предоставляет Вашему вниманию только качественный и пользующийся спросом товар, с которым многие розничные торговцы знакомы не один год и уверены в его качестве на 100%. У […]
  • Основные достоинства металлических секс-игрушек Трудно представить себе, что металл может быть пригоден для изготовления секс-игрушек. Однако на самом деле так оно и есть. Более того, металлические интим-приспособления имеют целый набор […]
Еще по теме:  Исполнение желаний
Комментарии закрыты
*