Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Бодибилдинг.Тренажер на растяжку.

Бодибилдинг.Тренажер на растяжку.

Разведение и сведение ног на тренажере.
Очень популярный тренажер на растяжку ног. Внешний вид может заметно отличаться. Что касается принципа и механизма работы, то он везде одинаковый.

Для хорошего отдыха вам нужна хорошая спальня, сочетания цветов в интерьере так же играет большую роль. Как все делать стильно и красиво вы можете по ссылке https://meblidom.ru/idei-dizajna-gostinoj/157-goluboj-cvet-idei-dizajna-gostinoj.html.

Займите положение в данном тренажере. Предварительно выберите себе подходящий рабочий вес. Отрегулируйте сиденье. Спиной упритесь в соответствующую спинку.

Далее, все зависит от того, что вы собираетесь выполнять, разгибания или сгибания. Мы рассмотрим оба варианта. К слову, разгибания прорабатывают в большой мере мелкие мышечные связки. Сгибания же наоборот крупные.

Вариант разгибаний. Установите тренажер на разгибательный вариант. Ваши колени сбоку должны упираться в специальные валики. Мощным подконтрольным движением начните разгибать ноги в стороны, увеличивая расстояние между ними. Старайтесь тянуть колени в стороны, данный метод поможет сосредоточиться исключительно на растяжке. В критической точке начните выполнять уже знакомые нам движения. Немного расслабьте и сведите ноги обратно на 5-10см и тут же начните обратное возвращение в критическую точку. Проделайте не менее 10 таких повторов. Важно совершать движения только ногами, остальное тело должно быть неподвижным.

Вариант сгибаний. Данный вариант предполагает немного другую технику выполнения, нежели вариант с разгибаниями. Установите тренажер на соответствующий вариант. Ногами упритесь в валики, как это было в прошлом варианте. Далее, не без помощи рук сведите ноги вместе. Это ваша исходная позиция. Медленно ослабьте руки, параллельно позволяя ногам уйти в стороны. Старайтесь позволять тренажеру разводить ноги как можно дальше, но при этом, ни в коем случае не расслабляйте их. В критической точке, сделайте подконтрольное возвращение в исходную позицию. Затем, без паузы позвольте тренажеру, вновь разводить ноги. К слову, данный вариант хорошо прорабатывает мышечные связки бедренных мышц. Также данное упражнение пригодиться тем, кто желает заиметь шпагат.

Еще по теме:  Зеленый чай. Употребление в косметологии

Советуем посмотреть:

  • Детский садик для вашего ребенка Везде где только можно разрешено услышать, как родители ребенка лет 2-х вопросом задаются: «А необходим ли ему детский сад? Так как мама не ходить на работу может еще несколько лет и дома […]
  • Как выгодно взять кредит Существуют немного практичных методов для минимизации переплаты по кредиту: 1.Определение цели кредита. Все кредиты, вообщем то, бывают целевыми и нецелевыми. Было бы плохо, если бы мы […]
  • Маски с мёдом от прыщей и черных точек Если вы страдаете от плохой кожи, то вы должны несомненно узнать о данном рецепте маски для лица. Маска из мёда от прыщей заменяет дорогостоящие мази и кремы из аптеки, но это не значит, […]
  • Польза натуральных масел для волос Не все масла идентично могут быть полезны – они могут быть полезны по-разному! Для ухода за локонами применяется некоторое количество 10-ов масляных эмульсий, и у всякой из их – […]
  • Як правильно укладати, стелити гідробар’єр? Ви до цього часу крутите гідробар'єр в руках і аж ніяк не знаєте який стороною його укладати? Думаєте що якщо мікроперфорацію розташувати обличчям до стінки, він перестане […]
  • Как выбрать шарики на праздник Для такого, чтоб создать праздничную атмосферу необходимо верно оформить зал. Наилучшим решением будет воспользоваться невесомыми шариками, которые относятся к универсальному и экономному […]
  • Арбузная диета Клетчатка арбуза хорошо очищает кишечник, а его сок – почки и мочевыводящие пути, а заодно и кровь. Срок Арбузной диеты – от 3 до 7 дней. В течении этого срока можно есть только […]
  • Кто такой бизнесмен С приходом и следующим развитием в нашей стране рыночных взаимоотношений, в нашей ежедневной жизни возникло большущее очень много вещей, явлений и мнений, которые, сообразно полностью […]
  • Как выбрать качественную обувь В 90% случаев добрая и высококачественная обувь производится из кожи надлежащих 3-х животных: телок (бычок), чушка и коза. Другие 10% приходятся на неповторимую и экзотичную обувь. […]
  • Як зробити прибутковий інтернет магазин Як влаштувати інтернет-магазин прибутковим.Отже, ви відкрили особистий інтернет-магазин. І створили начебто все, як треба, але покупців і заявок незрозуміло чому наприклад не велика […]
Еще по теме:  Красим волосы в домашних условиях

Комментарии закрыты.