Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Что лучше для похудения -бег или ходьба? Инвентарь для спорта на villi-sport.ru

Что лучше для похудения -бег или ходьба? Инвентарь для спорта на villi-sport.ru

Когда человек становиться старше, то проблема лишнего веса реально обостряется и повышается важность специальных физических нагрузок. Что вам будет лучше, чтобы похудеть – вам выбрать бег или ходьбу.

Как правильно сделать выбор?
При выборе вида физической нагрузки нужно учитывать ряд моментов, а именно возраст, состояние здоровья, уровень подготовленности и количество лишних килограммов. Бывает лучше заняться йогой. Коврики для йоги вы можете себе подобрать на villi-sport.ru.

Для похудения лучше бегать
Если поставленной задачей является сброс веса, то согласно последним научным исследованиям, проведенным французскими учеными, лучшим выбором станут пробежки, а не пешие прогулки. Совершая пробежки, мы тратим адекватное количество калорий, и теряем больше килограммов.

Те, кто ограничивается ходьбой, потребляют больше калорий, чем тратят. Бегуны тратят на 200 калорий больше, чем потребляют. В то время как любители пеших прогулок потребляют на 50 калорий больше, чем расходовали во время ходьбы.
Но для здоровья ходьба лучше!

Но в то же время исследователи преимуществ занятия спортом пришли к выводу, что у ходьбы есть свои неоспоримые плюсы. Так, те, кто предпочитает прогулки, снижают риски гипертонии, избытка холестерина, диабета и заболеваний сердца в большей степени, чем любители бега. Но тут следует уточнить, что это утверждение справедливо для людей ведущих активный образ жизни, а не для тех, кто проводит целый день в офисе или на диване и выходит прогуляться только в магазин или до стоянки машины.

Еще одно преимущество постоянного движения – это снижение риска катаракты. Это справедливо независимо от скорости перемещения. Если вы двигаетесь, вы бережете ваше зрение.

Так что, если делать выбор в пользу здоровья, а не эстетических канонов, ходьба полезнее бега. Палки для скандинавской ходьбы вам помогут сделать свои прогулки удобнее и приятнее, с ними вы сможете гораздо больше пройти.

Еще по теме:  Как и какие выбрать гантели

Что выбрать – бег или ходьбу?

Уточним, что речь идет именно о ходьбе в быстром темпе, а не неспешной прогулке из одного пункта назначения в другой. Обычно считается, что достаточным уровнем физических нагрузок, является такой, когда вы немного вспотели, не задыхаетесь и в состоянии разговаривать.

Преимущество ходьбы в том, что она дает меньшую нагрузку на суставы и позвоночник, чем бег. И если вы решили сделать регулярную физическую активность частью своего образа жизни в зрелом возрасте, то, безусловно, лучше выбрать ходьбу.

Вероятная ситуация, когда состояние здоровья или по причине возраста вы отказаться вынуждены от пробежек и можете лишь ограничиться прогулками. Чтобы тратить такое количество энергии и калорий как и раньше, нужно дольше гулять и преодолевать расстояние в полтора раза больше.

Если физические нагрузки, что необходимо делать регулярно – не ваша стихия, и ваша физическая форма далека от совершенства, но вы полны решимости изменить образ жизни… Лучше начинать с прогулок, а потом перейти к пробежкам. В любом случае – главное движение.

Несколько советов по выбору физической активности
прогулки или пробежки должны быть регулярными, только тогда будет результат;начинать лучше с умеренной ходьбы, потом переходить на ходьбу в ускоренном темпе, и если позволяет здоровье, – на бег;при выборе степени нагрузки нужно обязательно учитывать состояние здоровья -следить за частотой пульса, уровнем артериального давления.

Советуем посмотреть:

  • Почему покупают планшет Просто и неприметно планшет стал домашним предметом, присутствие которого например же конечно, как мобильный телефонный аппарат в сумочке или же на поясе. В случае если покупатель […]
  • Что выбрать коврик для фитнеса Ежели вы e;t решили начать, мягко говоря, посещать фитнес-центр, то для большинства занятий вам потребуется коврик. Все знают то, что некие клубы обеспечивают собственных гостей таковым […]
  • Лептоспироз у человека: симптомы, лечение и профилактика Лептоспироз считается зоонозным инфекционным заболеванием. Для него характерны поражения капилляров, а также почек, печени и нервной системы. Аналогичные названия лептоспироза – болезнь […]
  • Як вибрати ролети на вікна Налічується найбільш 200 різних видів лише тканинних ролет, які відповідають всім вимогам, у тому числі й екологічних. Стильні і якісні ролети на вікна львів ви можете подивитись і […]
  • Какой нужен бойлер для семьи Электрический водонагреватель, вещь безусловно нужная, ведь он, мягко говоря, может отдать жаркую воду даже там, где ее, вообщем то, дудки. Он да также поможет вам сберечь в жаркой воде в […]
  • 5 самых распространенных заблуждений при продаже квартиры. Для многих граждан нашей страны недвижимость – это самое дорогое и жизненно важное имущество, а продажа или покупка квартиры – самая крупная и порой решающая сделка в жизни. Поэтому […]
  • Причины выпадения волос Все дамы грезят о здоровых, сверкающих, прекрасных и мощных локонах, но все же временами все мы сталкиваемся с проблемой выпадения волос. И хотя выпадение волос процесс безболезненный, […]
  • Как быстро выбить алименты Обратитесь в суд, в случае если при разводе не предъявили супругу притязаний о выплате алиментов. Сообразно семейному кодексу РФ основатель обязан платить четверть всех прибылей на 1-го […]
  • Как с большими скидками в интернете покупать Сей сайт в первый раз возник в Америке и распространился с галактической скоростью. Groupon — пионер необыкновенной системы — по оценке журнала «Форбс» слывет самым быстрорастущим проектом […]
  • Выгодный кардшаринг от Cardsharing-Server LLC Cardsharing-Server LLC для своих старых и новых клиентов предоставляет выгодную возможность подключиться к такой услуге, как кардшаринг. Вы всегда можете расчитывать, что вам предоставят […]
Еще по теме:  Наиболее интересные модели обуви текущего сезона

Комментарии закрыты.