Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Гипотония: правила совместной жизни

Гипотония: правила совместной жизни

Гипотоника легко узнать в толпе – бледность, худоба, усталый взгляд. К сожалению, эта неприятная болезнь все чаще поражает городских жителей, подверженных влиянию загрязненного воздуха, хлорированной воды, нитратных овощей и фруктов, постоянных стрессов и бессонницы. Все это отображается на сосудах, которые в свою очередь постепенно утрачивают эластичность и тонус.

Однако с гипотонией можно жить – долго и вполне счастливо. Главное научиться управлять своим организмом. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам, выполнение которых должно прекратиться в ежедневную обязанность.

Итак, каждый гипотоник обязан:

1.Спать вволю. А если быть точнее не менее 9-11 часов в сутки. Только хороший полноценный сон поможет восстановить силы, израсходованные за день. Если вы не можете спать так долго, однако, проснувшись чувствуете усталость, попробуйте на ночь выпивать снотворное. Предпочтение лучше отдавать натуральным препаратам и травяным настоям. Просыпаться тоже нужно правильно – без резких движений и спешки. После пробуждения необходимо несколько минут полежать, потянуться, сделать гимнастику, размять руки и ноги. После этого можно встать и еще пару минут посидеть на кровати.

2.Принимать водные процедуры. Окончательно проснуться поможет контрастный душ или обтирания. Любые другие водные процедуры также должны быть незаменимым спутником гипотоника – бассейн, закаливание, холодные ванны. Полезна будет и баня. Но вот посещать ее нужно только после консультации с врачом и под присмотром опытного банщика.

3.Активно двигаться. Физические упражнения – лучшее средство для поднятия тонуса. Но не нужно ждать вечерней тренировки в спортзале, тем более что длительные нагрузки могут причинить организму гипотоника вред. Отправляйтесь пешком на работу. А лучше заведите железного коня – велосипед. И на рабочем месте не расслабляйтесь – делайте перерывы на разминку и производственную гимнастику. Прекрасным дополнением физических нагрузок станет свежий воздух. Даже если вы занимаетесь дома, не забудьте раскрыть окна и проветрить помещение.

Еще по теме:  Какие функции выполняют чехлы для планшетов и телефона

4.Правильно питаться. Питание «от случая к случаю» нередко становится причиной пониженного давления. Поэтому питайтесь регулярно и полноценно. Основой меню гипотоника должны быть молочные продукты, рыба, мясо, фрукты. Не стоит отказываться от соленостей – селедка, маринованные огурчики, сыры способны поддерживать артериальное давление в норме.

5.Пить правильные напитки. Не только любимый всеми, но малополезный кофе обладает стимулирующими свойствами. При гипотонии полезно пить какао, зеленый чай, грейпфрутовый и морковный соки, настойки элеутерококка, женьшеня и других адаптогенов. Благоприятное влияние на организм также окажут настойки шиповника, черной смородины, облепихи.

Как видите, правила совместной жизни с гипотонией довольно просты. Поэтому пониженное давление еще не повод отчаиваться и отказываться от простых радостей жизни. Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

Советуем посмотреть:

  • Современная кредитная система, ее структура и характериситика В настоящее время в большинстве стран сформировалась двухуровневая кредитная система: 1 Уровень – Центральный банк 2 Уровень – Коммерческие банки и специализированные финансово-кредитные […]
  • Как остановить облысение головы За пределами зависимости от положения в обществе, при выпадении волос вопрос о том, как приостановить облысение, у мужиков делается ключевым. Как ведомо, с подобный проблемой, как […]
  • Изумрудный волшебник — щавель Многим людям с детства, наверняка, знаком приятный и кисленький вкус щавеля. Стоит отметить, что щавель не только обладает приятными и оригинальными вкусовыми качествами, но и весьма […]
  • Как самостоятельно отмыть пятна копоти Иногда после пожара или даже временного небольшого возгорания на стенах и предметах остаются очень некрасивые пятна копоти, которые сложно отчистить просто смахнув […]
  • Одна из крупнейших ошибок в маркетинге Что лучше? Быть большой рыбой в маленьком пруду или небольшой рыбой в большом пруду? Это извечный вопрос, но многие предприятия решают его неправильно. Из-за этого, они постоянно […]
  • Первое свидание Первое свидание - эти признание Вами обоими, что Вы согласны попробовать начать отношения, но хотите присмотреться друг к другу. Если Вы уже нашли человека, с которым Вы хотели бы […]
  • Потенция… Издревле считалось, что сама природа дает все, что нужно для лечения и поддержания здоровья. Дает нам природные биостимуляторы иммунной системы, повышающие общий тонус организма. Полынь […]
  • Макияж. Поэтапное руководство. Косметика, призванная подчеркнуть достоинства лица и скрыть его недостатки, должна быть подобрана с учетом возраста и повода нанесения макияжа, а так же соответствовать цвету глаз, волос, […]
  • Стадии целлюлита Пока что даже у врачей нет единого мнения относительно количество стадий целлюлита: одни специалсты выделяют четыре стадии, другие - шесть. Но не так все плохо, есть методы избавления от […]
  • Этапы создания качественного макияжа Для того чтобы подчеркнуть свою красоту или скрыть недостатки, женщины используют различные косметические средства, ассортимент которых сейчас пестрит разнообразием. Но мало кто понимает, […]
Еще по теме:  Лекарство от кашля алоэ и мёдом

Комментарии закрыты.