Меню
Категории
Гипотония: правила совместной жизни
30.10.2018 Разное, интересное, полезное

Гипотоника легко узнать в толпе – бледность, худоба, усталый взгляд. К сожалению, эта неприятная болезнь все чаще поражает городских жителей, подверженных влиянию загрязненного воздуха, хлорированной воды, нитратных овощей и фруктов, постоянных стрессов и бессонницы. Все это отображается на сосудах, которые в свою очередь постепенно утрачивают эластичность и тонус.

Однако с гипотонией можно жить – долго и вполне счастливо. Главное научиться управлять своим организмом. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам, выполнение которых должно прекратиться в ежедневную обязанность.

Итак, каждый гипотоник обязан:

1.Спать вволю. А если быть точнее не менее 9-11 часов в сутки. Только хороший полноценный сон поможет восстановить силы, израсходованные за день. Если вы не можете спать так долго, однако, проснувшись чувствуете усталость, попробуйте на ночь выпивать снотворное. Предпочтение лучше отдавать натуральным препаратам и травяным настоям. Просыпаться тоже нужно правильно – без резких движений и спешки. После пробуждения необходимо несколько минут полежать, потянуться, сделать гимнастику, размять руки и ноги. После этого можно встать и еще пару минут посидеть на кровати.

2.Принимать водные процедуры. Окончательно проснуться поможет контрастный душ или обтирания. Любые другие водные процедуры также должны быть незаменимым спутником гипотоника – бассейн, закаливание, холодные ванны. Полезна будет и баня. Но вот посещать ее нужно только после консультации с врачом и под присмотром опытного банщика.

3.Активно двигаться. Физические упражнения – лучшее средство для поднятия тонуса. Но не нужно ждать вечерней тренировки в спортзале, тем более что длительные нагрузки могут причинить организму гипотоника вред. Отправляйтесь пешком на работу. А лучше заведите железного коня – велосипед. И на рабочем месте не расслабляйтесь – делайте перерывы на разминку и производственную гимнастику. Прекрасным дополнением физических нагрузок станет свежий воздух. Даже если вы занимаетесь дома, не забудьте раскрыть окна и проветрить помещение.

Еще по теме:  Букет цветов из мыла

4.Правильно питаться. Питание «от случая к случаю» нередко становится причиной пониженного давления. Поэтому питайтесь регулярно и полноценно. Основой меню гипотоника должны быть молочные продукты, рыба, мясо, фрукты. Не стоит отказываться от соленостей – селедка, маринованные огурчики, сыры способны поддерживать артериальное давление в норме.

5.Пить правильные напитки. Не только любимый всеми, но малополезный кофе обладает стимулирующими свойствами. При гипотонии полезно пить какао, зеленый чай, грейпфрутовый и морковный соки, настойки элеутерококка, женьшеня и других адаптогенов. Благоприятное влияние на организм также окажут настойки шиповника, черной смородины, облепихи.

Как видите, правила совместной жизни с гипотонией довольно просты. Поэтому пониженное давление еще не повод отчаиваться и отказываться от простых радостей жизни. Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

Советуем посмотреть:

  • Современная кредитная система, ее структура и характериситика В настоящее время в большинстве стран сформировалась двухуровневая кредитная система: 1 Уровень – Центральный банк 2 Уровень – Коммерческие банки и специализированные финансово-кредитные […]
  • Как остановить облысение головы За пределами зависимости от положения в обществе, при выпадении волос вопрос о том, как приостановить облысение, у мужиков делается ключевым. Как ведомо, с подобный проблемой, как […]
  • Этапы создания качественного макияжа Для того чтобы подчеркнуть свою красоту или скрыть недостатки, женщины используют различные косметические средства, ассортимент которых сейчас пестрит разнообразием. Но мало кто понимает, […]
  • Как купить ковер Если Вы никогда не покупали ковер, то Вам может оказаться непросто определиться с выбором подходящего ковра. Как только решили купить ковер, то Вам нужно в первую очередь понять для чего […]
  • Настенные бра. Среди всех источников освещение на стену - настенные бра занимают особое почетное место. Небольшие по размерам, они помимо выполнения своей основной функции – локального освещения, […]
  • Формы и границы использования кредита Кредиты В условиях рыночной экономики кредит может принимать различные формы, которые отличаются по составу участников, объектам кредитования, по величине процента и т.д. Основные […]
  • Стадии целлюлита Пока что даже у врачей нет единого мнения относительно количество стадий целлюлита: одни специалсты выделяют четыре стадии, другие - шесть. Но не так все плохо, есть методы избавления от […]
  • Обмен квартиры Вы решили обменять своё жильё. Обращаем Ваше внимание на то, что любая сделка с недвижимостью по-своему уникальна, имеет свои тонкости и доверять подобные операции желательно специалистам. […]
  • Зубы за 1 день по технологии all‐on‐4 Сейчас абсолютно любая стоматологическая больница предоставляет услугу имплантации зубов. Больше того, в всемирной практике уже много десятилетий широко используют зубные имплантаты для […]
  • Почему любят бокс Никто не будет диспутировать с тем, что бокс – спорт для настоящих мужчин. Мало кто знает то, что боксеры — здоровые, мощные и уверенные в для себя люди. Как будто и всякий облик спорта, […]
Еще по теме:  Простые движения
Комментарии закрыты
*