Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Как качать пресс в домашних условиях

Как качать пресс в домашних условиях

Этот вопрос в сегодняшнее время борьбы за атлетическую фигуру, интересует многих.
Как минимум, более 20 тысяч людей интересуются данной темой в сети интернет. И ведь правда, сидячий образ жизни у компьютера с бутылочкой пива, мало стимулирует брюшные мышцы, которые теряют тонус со временем.

Худия Гордония для похудения

Так устроено природой, что органы, мышцы, или части тела, которые человек не использует, постепенно утрачивают свои первоначальные качества. Они как бы приспосабливаются к определенным условиям жизни. Это относится и к глазам и к суставам и, в частности к мышцам живота. Так что самый преданный здоровому образу жизни и правильному питанию, человек, может иметь «животик».

Безусловно, существует множество фитнес-центров, укомплектованных специальными тренажерами для работы с прессом. Квалифицированные специалисты, придут на помощь по первому вашему зову, при наличии абонемента, естественно. Интернет заполнен сайтами, наперебой предлагающими свои услуги и рецепты похудения для живота, которые зачастую как минимум бесполезны.

Кроме того, на фитнес центры, тренажерные залы и на услуги специалистов
не всегда есть время и деньги. Поэтому, находим самый оптимальный вариант: качаем пресс дома на коврике. Полчаса в день, вероятно, найти можно и нужно для любого, даже очень занятого человека.

Обычно рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, а также при болях в спине и других болях или перенесенных травмах, лучше вообще воздержаться от занятий. У нас свое мнение на этот счет, но в наше время, в которое дети умирают на уроках физкультуры и ее хотят вообще отменить, мы свое мнение придержим при себе.

Итак, если вы решили все-таки в домашних условиях привести свой пресс в порядок, то для начала брюшные мышцы следует слегка разогреть. Для этого мы рекомендуем втягивание живота на вдохе и полное расслабление на выдохе примерно в течении 1 – 2 минут. После разогрева, лягте спиной на пол. Хорошо, если руками можно держаться, например за находящуюся за вашей головой кровать, диван или кресло.

Еще по теме:  В чем сложность развода через суд

Дыхание произвольное, но мы рекомендуем на вдохе, согнутые в коленях ноги, поднимать вверх и подтягивать к голове. На выдохе, не спеша, возвращаем ноги в исходное положение. Ноги должны быть именно согнутыми, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Упражнение повторяется 10-15 раз, после чего, рекомендуется перерыв в течении одной минуты. При этом можно встать на ноги, походить по комнате, потянуться.

Через месяц таких занятий, вы начнете замечать, что мышцы живота стали более упругими и эластичными, а живот подтянутым. Нужно будет продолжать заниматься дальше для получения более заметных и ощутимых результатов. Дома вы можете с успехом развивать любые группы мышц. В следующий раз мы вас научим, как качать грудные мышцы в домашних условиях.

Советуем посмотреть:

  • Гостиницы в Ялте европейского класса с сервисом бронирования Stepdream.com Туристическая поездка (особенно «отдых дикарём») – это всегда своеобразный вызов: нужно учесть множество факторов, например, не ошибиться с выбором места проживания, а если вы едете в […]
  • Удаление геморроя лазером Геморрой - достаточно распространенное заболевание. Им могут болеть как мужчины, так и женщины. Современная медицина далеко шагнула вперед. Теперь в борьбе с геморроем используют […]
  • Кто еще хочет знать, когда лучше есть до фитнеса или после? Кто еще хочет знать, когда лучше есть до фитнеса или после? Журнал "Женский интернет" - только проверенная информация для женщин. Сколько тренеров столько и программ питания. Почему […]
  • Заработок в казино Благодаря чему люди зарабатывают большие состояния? Чаще всего – благодаря своему труду. Но можно найти такую работу, которая будет доставлять удовольствие. Как Вы смотрите на то, чтобы […]
  • Холодильник стал хуже работать – возможные причины Рефрижераторные системы сконструированы надёжно, но от ситуации с поломкой не застрахован ни один прибор. Важно своевременно реагировать на любые внештатные изменения в работе, чтобы […]
  • Драконика Многие игроки не любят онлайн игры с линейным сюжетом, которые не позволяет им проявить себя полностью. Именно таким игрокам мы и посоветуем игру Драконика. Бесплатная браузерная онлайн […]
  • Выгодный кардшаринг от Cardsharing-Server LLC Cardsharing-Server LLC для своих старых и новых клиентов предоставляет выгодную возможность подключиться к такой услуге, как кардшаринг. Вы всегда можете расчитывать, что вам предоставят […]
  • Как выбрать место установки кондиционера Ответить на вопрос, куда повесить кондюк в спальне оконного на подобии элементарно – форточка окошка или же просвет балконной двери. Вы ищите в Одессе недорогой магазин кондиционеров - […]
  • Что такое кардашинг Почти всем юзерам спутникового телевидения с течением времени охото существенно прирастить количество доступных каналов. Беда в том, что число бесплатных спутниковых каналов довольно […]
  • Как сделать кухню удобной Кухня - это пространство, где вся семья собирается сначала и в конце каждого денька. Где все готовы выслушать друг дружку и подсобить советом. Всем известно о том, что где и отдыхают, и […]
Еще по теме:  С чего начать ремонт

Комментарии закрыты.