Часто утром под звон будильника люди резко вскакивают с постели, не задумываясь о стостоянии своей спины. Чтобы вас однажды не «прострелило», ни в коем случае не делайте это при заболевании позвоночника! Проснувшись, нужно хорошенько потянуться: руками вверх и пятками вниз. Очень полезно, лежа в постели, сделать несколько упражнений на растяжку мышц позвоночника.
Когда вы окончательно проснулись, можно медленно подниматься, не делая резких движений, травмирующих позвоночник. Вставать с кровати нужно осторожно, плавно, опираясь на руки с прямой спиной. Подняться со своей кровати, минуя фазу сгибания поясницы, можно следующим образом:
лечь на бок параллельно кровати, ноги свесить к полу. Находясь в таком положении, оттолкнуться руками от кровати. При этом вес ног, находящихся внизу,и мышечные усилия рук приведут ваше туловище к вертикальному положению, не сгибая при этм поясницу. Такая етодика вставания очень пригодиться людям, у которых уже есть проблемы с состоянием позвоночника. Регулярное выполнение физических упражнений лучший способ содержать спину в хорошей форме. Упражнения держат мышцы в тонусе и укрепляют их, формируют сильную костную ткань, помогают контролировать ваш вес. Получение достаточного количества кальция и контроль за весом могут помочь предотвратить серьезные проблемы со спиной.
Советуем посмотреть:
- Чем отличается качественное постельное белье для гостиниц? Вряд ли, что кто-то станет спорить с утверждением, что качество постельного белья в гостиничном номере часто является своего рода визитной карточной. Пожалуй, это один из наиболее важных […]
- Самые красивые цветы жлобин Что может быть прекраснее цветов? Они заменяют любые слова и рассказывают о самых нежных чувствах, окутывают теплом и нежностью того, кто их созерцает. Самый простой способ сделать […]
- Простые движения Йога, тайчи, айкидо, степ, хип-хоп или джаз - что предпочесть? Выбирать или-или больше не придется. Уникальная система NIA вместила в себя элементы всех возможных направлений фитнеса и […]
- Где заказать аквариум с красивыми рыбками Хорошим украшением любого помещения есть большой аквариум с красивыми рыбками. Его можно поставить как у себя дома, так и в офисе, например, в приемной.
Возле него хорошо […]
- Постельное белье для вашего хорошего сна Выбор постельного белья сегодня велик, как никогда. Для того, чтобы облегчить для вас и выбор, и покупку качественного и доступного по цене белья, открыли интернет-магазин […]
- Обмен квартиры Вы решили обменять своё жильё. Обращаем Ваше внимание на то, что любая сделка с недвижимостью по-своему уникальна, имеет свои тонкости и доверять подобные операции желательно специалистам. […]
- Как выбрать качественную стиралку Indesit – плюсы и минусы бренда Для большинства людей в наше время главным критерием выбора стиральной машины является ее цена. Поэтому неудивительно, что продукция итальянской компании Indesit, имеющая очень […]
- Биксеноновые линзы Каждый водитель знает, насколько важно хорошее освещения главными фарами автомобиля. Многие наверняка пытались купить новые, как бы супер мощные лампы, но ситуация так и не менялась. […]
- К вопросу об оптимальном питании Как известно, сбалансированное питание залог хорошего здоровья. По данным эпидемиологических исследований, питание многих людей в нашей стране нельзя назвать сбалансированным несмотря на, […]
- Щит против инфекций Лучший способ освоить любое дело – практика и тренировки. Невозможно научиться рисовать, ни разу не взяв в руки карандаш или графический планшет. Не получится пробежать марафон, если […]
