Часто утром под звон будильника люди резко вскакивают с постели, не задумываясь о стостоянии своей спины. Чтобы вас однажды не «прострелило», ни в коем случае не делайте это при заболевании позвоночника! Проснувшись, нужно хорошенько потянуться: руками вверх и пятками вниз. Очень полезно, лежа в постели, сделать несколько упражнений на растяжку мышц позвоночника.
Когда вы окончательно проснулись, можно медленно подниматься, не делая резких движений, травмирующих позвоночник. Вставать с кровати нужно осторожно, плавно, опираясь на руки с прямой спиной. Подняться со своей кровати, минуя фазу сгибания поясницы, можно следующим образом:
лечь на бок параллельно кровати, ноги свесить к полу. Находясь в таком положении, оттолкнуться руками от кровати. При этом вес ног, находящихся внизу,и мышечные усилия рук приведут ваше туловище к вертикальному положению, не сгибая при этм поясницу. Такая етодика вставания очень пригодиться людям, у которых уже есть проблемы с состоянием позвоночника. Регулярное выполнение физических упражнений лучший способ содержать спину в хорошей форме. Упражнения держат мышцы в тонусе и укрепляют их, формируют сильную костную ткань, помогают контролировать ваш вес. Получение достаточного количества кальция и контроль за весом могут помочь предотвратить серьезные проблемы со спиной.
Советуем посмотреть:
- Центры наркоторговли и маршруты транспортировки героина Существенным, коль скоро не основным, местом в работы всей инфраструктуры героинового наркобизнеса считается Пакистан. Напротив популярному неверному толкованию вопроса, героин, как […]
- Ткань для штор Использование штор для окна на протяжении уже многих лет является важнейшей декоративной и функциональной составляющей комнаты любого назначения в доме. При этом требуется выбирать изделия […]
- Почему любят бокс Никто не будет диспутировать с тем, что бокс – спорт для настоящих мужчин. Мало кто знает то, что боксеры — здоровые, мощные и уверенные в для себя люди. Как будто и всякий облик спорта, […]
- Фосфор и его влияние на организм Фосфор имеет очень большое значение для организма. Без этого вещества не происходит ни одна химическая реакция в организме. Давайте немного разберемся в том, почему этот элемент так важен […]
- Что лечит иглоукалывание Акупунктура — единственный из способов лечения, какой до сего времени окружен многочисленными мифами. Некие считают, что с помощью игл позволительно исцелить даже неизлечимые заболевания. […]
- Модные браслеты Браслет может быть любым: жестким или мягким, плетеным или гладким, ярким или выполненным в духе минимализма, модным или классическим. В любом случае, правильно подобранный, он становится […]
- Кошка в вашем доме Наверняка, вы увидели, что в самой неблагоприятной в смысле отношений семье ситуация улучшается на очах, когда в доме возникает котенок. С точки зрения магии это, стало быть, разъясняется […]
- Как создаются вентилируемые фасады Возможности, которые VentaRock предоставляет организациям, достаточно велики. В частности, современные технологии, при которых используются алюминиевые композитные панели, позволяют […]
- Простая гимнастика для глаз Зрение нужно беречь, но как это сделать, если у вас много работы за компьютером, а в эру цифровой мобильной техники буквально все ежедневно напрягают свои глаза. Частично снять напряжение […]
- БДСМ знакомства Новые знакомства, общение в Интернете, встречи и многое другое в одном месте - на сайте лучших БДСМ знакомств https://bdsmrooms.ru.
Хотите большой и чистой БДСМ любви? Или желаете […]
