Часто утром под звон будильника люди резко вскакивают с постели, не задумываясь о стостоянии своей спины. Чтобы вас однажды не «прострелило», ни в коем случае не делайте это при заболевании позвоночника! Проснувшись, нужно хорошенько потянуться: руками вверх и пятками вниз. Очень полезно, лежа в постели, сделать несколько упражнений на растяжку мышц позвоночника.
Когда вы окончательно проснулись, можно медленно подниматься, не делая резких движений, травмирующих позвоночник. Вставать с кровати нужно осторожно, плавно, опираясь на руки с прямой спиной. Подняться со своей кровати, минуя фазу сгибания поясницы, можно следующим образом:
лечь на бок параллельно кровати, ноги свесить к полу. Находясь в таком положении, оттолкнуться руками от кровати. При этом вес ног, находящихся внизу,и мышечные усилия рук приведут ваше туловище к вертикальному положению, не сгибая при этм поясницу. Такая етодика вставания очень пригодиться людям, у которых уже есть проблемы с состоянием позвоночника. Регулярное выполнение физических упражнений лучший способ содержать спину в хорошей форме. Упражнения держат мышцы в тонусе и укрепляют их, формируют сильную костную ткань, помогают контролировать ваш вес. Получение достаточного количества кальция и контроль за весом могут помочь предотвратить серьезные проблемы со спиной.
Советуем посмотреть:
- Как познакомиться с женщинами Немногие головоломки могут претендовать на такую запутанную родословную, как попытки выяснить, как познакомиться с женщинами. На протяжении тысячелетий толпы людей пытались решить один и […]
- Лечит ли чай простуду Пожалуй, все мы слышали от наших бабушек и родителей о том, что чай является весьма полезным целебным напитком, который при необходимости поможет вылечить простуду, да и вообще хорошо […]
- Мужской и женский алкоголизм. Лечение Кто бы ни страдал от алкогольной зависимости, всегда нужно помнить о том, что алкоголизм является тяжелым хроническим заболеванием, которое может стать причиной смерти. Нельзя отмахнуться […]
- ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ WILD WEST ARCADE BONUS Наследие Дикого Запада стало составной частью мировой культуры, и вошло русскую культуру, которая, как известно, впитывает в себя опыт других народов, развиваясь и обогащаясь, и предлагая […]
- Зачем вам нужен сайт от РЕБУКС Нужен хороший и оригинальный сайт - сделают вам его специалисты компании РЕБУКС. Контакты вы можете посмотреть на
Компания предлагает следующие услуги:
Разработка сайтов, «под ключ», […]
- Первое правило оформления кредита — узнать что предлагают остальные
Современные кредитные организации работают в условиях жесткой конкуренции. Поскольку их основной статьей дохода являются проценты, получаемые с выданных займов, они вынуждены постоянно […]
- Что такое контекстная реклама от reboox и почему она эффективна? Наверняка вы уже давно обратили внимание на то, что при посещении любого более или менее популярного сайта вам крайне настойчиво предлагают сделать 2 вещи: перейти по какой-нибудь ссылке, […]
- ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ ZOMBIELAND BONUSLINE В игровом автомате Zombieland Bonusline такое разнообразие бонусных игр, что пройти стороной просто невозможно. Яркие и красочные, они дадут вам возможность бороться с самыми настоящими […]
- Исправление прикуса в Zdorovie-L Ортодонтия – в переводе с греческого языка «ровные зубы» – раздел стоматологии, основным направлением которого является исправление прикуса у детей и взрослых. Неправильный прикус […]
- Правила покера техасский холдем Техасский Холдем (Texas Hold’em Poker) – самая простая и популярная из разновидностей покера подразделяется в свою очередь на три варианта. Попробовать эту игру онлайн вы можете на сайте […]
