Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Как следует вставать с постели.

Как следует вставать с постели.

Часто утром под звон будильника люди резко вскакивают с постели, не задумываясь о стостоянии своей спины. Чтобы вас однажды не «прострелило», ни в коем случае не делайте это при заболевании позвоночника! Проснувшись, нужно хорошенько потянуться: руками вверх и пятками вниз. Очень полезно, лежа в постели, сделать несколько упражнений на растяжку мышц позвоночника.

Когда вы окончательно проснулись, можно медленно подниматься, не делая резких движений, травмирующих позвоночник. Вставать с кровати нужно осторожно, плавно, опираясь на руки с прямой спиной. Подняться со своей кровати, минуя фазу сгибания поясницы, можно следующим образом:

лечь на бок параллельно кровати, ноги свесить к полу. Находясь в таком положении, оттолкнуться руками от кровати. При этом вес ног, находящихся внизу,и мышечные усилия рук приведут ваше туловище к вертикальному положению, не сгибая при этм поясницу. Такая етодика вставания очень пригодиться людям, у которых уже есть проблемы с состоянием позвоночника. Регулярное выполнение физических упражнений лучший способ содержать спину в хорошей форме. Упражнения держат мышцы в тонусе и укрепляют их, формируют сильную костную ткань, помогают контролировать ваш вес. Получение достаточного количества кальция и контроль за весом могут помочь предотвратить серьезные проблемы со спиной.

Еще по теме:  Хочешь решить проблему – управляй ею

Советуем посмотреть:

  • Какой обудь в моде осенью Обувь с использованием необычных цветовых сочетаний, форм и фактур, оказывается особенно актуальной в наступающем сезоне холодов. Обратите своё внимание на оригинальный декор, заостренные […]
  • Какая обувь в моде этой зимой? Чтобы выбрать лучшее и подарить своим ногам тепло и уют в период наступающих холодов, предлагаем, ознакомится в данной статье с главными трендами обувной моды зимнего сезона. Мода на обувь […]
  • Хит сезона — лакированные лодочки! Любая модница должна знать, что лакированные туфли с острым носом - must have этого сезона. Ведь эти туфельки идеально подойдут к любому наряду. Это единственная обувь, которую Вы можете […]
  • Какие жакеты будут в моде Жакет - предмет женского гардероба популярный в любое время года. В зависимости от погоды он меняет только свою функцию. Зимой жакеты и блейзеры дополнительно согревают под курткой или […]
  • Учим названия модной обуви : лоферы. Итак, на повестке дня модные лоферы. Это одна из немногих моделей обуви, которая сочетает в себе стиль и комфорт. Но много ли мы о них знаем?В нашей статье мы познакомим Вас с их историей […]
  • Обсуждаем новинки модной молодежной обуви Неотъемлемой частью гардероба любой стильной девушки обязательно является качественная и модная обувь. На покупку очередной пары мы можем потратить кучу времени и денег, поскольку обувь […]
  • Модные босоножки на тракторной подошве Устойчивая и удобная подошва женской обуви с довольно-таки глубоким протектором – это сегодняшний модный тренд, который низменно покоряет современные подиумы, но новинкой в модной […]
  • Тенденции модной обуви зимой Много сюрпризов ожидает модниц в новом зимнем сезоне. К зиме основательно подготовилось большинство дизайнеров модной обуви, поэтому модная зимняя обувь соединили в себе не только стиль […]
  • Модная обувь сезона лето: советы Обувь - это не просто аксессуар и способ защитить ноги. Обувь, если она грамотно и гармонично подобрана, может превратить любой наряд в настоящий ансамбль стиля и красоты. Бытует мнение, […]
  • Платья и роскошь «богатого» гардероба Роскошь всегда была в особом почете у дам. Это естественно, ведь какая ценящая свою красоту дама не хочет иметь богатый гардероб с качественной, дорогой и эксклюзивной […]
Еще по теме:  Мебель для спальни - Обязательные атрибуты

Комментарии закрыты.