Часто утром под звон будильника люди резко вскакивают с постели, не задумываясь о стостоянии своей спины. Чтобы вас однажды не «прострелило», ни в коем случае не делайте это при заболевании позвоночника! Проснувшись, нужно хорошенько потянуться: руками вверх и пятками вниз. Очень полезно, лежа в постели, сделать несколько упражнений на растяжку мышц позвоночника.
Когда вы окончательно проснулись, можно медленно подниматься, не делая резких движений, травмирующих позвоночник. Вставать с кровати нужно осторожно, плавно, опираясь на руки с прямой спиной. Подняться со своей кровати, минуя фазу сгибания поясницы, можно следующим образом:
лечь на бок параллельно кровати, ноги свесить к полу. Находясь в таком положении, оттолкнуться руками от кровати. При этом вес ног, находящихся внизу,и мышечные усилия рук приведут ваше туловище к вертикальному положению, не сгибая при этм поясницу. Такая етодика вставания очень пригодиться людям, у которых уже есть проблемы с состоянием позвоночника. Регулярное выполнение физических упражнений лучший способ содержать спину в хорошей форме. Упражнения держат мышцы в тонусе и укрепляют их, формируют сильную костную ткань, помогают контролировать ваш вес. Получение достаточного количества кальция и контроль за весом могут помочь предотвратить серьезные проблемы со спиной.
Советуем посмотреть:
- Что нельзя делать в самолете, билеты на Flyinsky.ru Близится сезон отпусков и путешествий. Полет на самолете и так уже самолично по для себя стресс для организма, поэтому отнюдь не стоит ухудшать его травмами, заболеванием либо […]
- Психология в России Ни для кого не является секретом тот факт, что современный человек вынужден жить в стрессогенных условиях. Стрессы поджидают нас повсюду: дома, на улице, на работе, в общественном […]
- Убираем веснушки У кого из вас много веснушек и кто не доволен этим, тем сюда, читайте эту небольшую заметку. К слову сказать, многим мужчинам очень даже нравятся веснушки у их женщин, но не смотря на это […]
- Амулеты здоровья Жизнь современного человека представляет собой череду ежедневных хлопот и проблем, связанных с работой, семьей, здоровьем и личной жизнью. И практически каждому из них так хочется […]
- Шелушение кожи лица Шелушение кожи лица Причины
Многие женщины не раз сталкивались с такой проблемой, как шелушение кожи лица. Для того, чтобы понять как бороться с такой проблемой, необходимо выяснить ее […]
- Лечение почечной недостаточности Если у животного проблемы с почками, то неправильное питание может поспособствовать сокращение его жизни. Стоит отметить, что натуральные продукты могут также навредить ему, поэтому на […]
- Чувствительная кожа лица Чувствительная кожа лица подвержена воздействию буквально всего. Солнечные лучи, питательные или защитные крема, которые тут же вызывают шелушение, косметика вообще не переносится такой […]
- Для чего вам нужно посетить сайт pozitivim.by Четко сформулированная мысль - это заявка во вселенную, которая выполнится обязательно. Но мысли - импульсы современного человека слабы, и пока мы не научились фиксировать свои мысли, мы […]
- Техника XXI века – приоритеты выбора Мир не стоит на месте и создает все больше новых электронных устройств, совершенствуя старые и изобретая новые. Электроника находит свое место во всех сферах человеческой жизни, и […]
- Диета » 6 лепестков « Иногда нам требуется очень быстро похудеть к какому то событию, что бы выглядеть на нем стройной и изящной. Вот для таких случаев создана диета " 6 лепестков ". Создала ее Анна Юхонссон, […]
