Как уменьшить менструальную боль
Сначала, нужно понять, в чем первопричина появления болезненных ощущений в течение менструации. В эти деньки матка ритмично сокращается, как будто при родах. Конкретно на эти сокращения мускулы реагируют болезненными спазмами. За исключением того, спровоцировать боль могут завышенный уровень дамского гормона – эстрогена, завышенная активность щитовидной железы либо некая недоразвитость матки, встречающаяся у молодых женщин. Порой встречается положение матки, при котором она, сокращаясь, давит на нервные окончания, от этого возникает чувство тяжести в нижней части животика, ломоты в пояснице либо ногах.
Хотите себе купить менструальную чашу — заказать ее вы можете на сайте https://womancup.com.ua/.
Все это признаки первичной альгодисменореи, так врачи именуют болезненные чувства в течение менструаций.
Ежели вам знакомы все эти симптомы, отнюдь не торопитесь пичкать себя химией. Практически все обезболивающие препараты оказывают угнетающее влияние на печень и почки. Ежели вы знаете, что 1-ые деньки в течение месячных постоянно проходят у вас болезненно, стоит принять предварительно профилактические меры.
Наилучшие образ облегчить либо даже предупредить менструальные боли – регулярно потреблять в еду продовольствие, содержащие кальций – молоко, йогурты, творог. Благотворное воздействие окажут и продовольствие с высоким содержанием йода – морская капуста, хурма, креветки, мидии. Увеличьте их потребление в деньки предыдущие менструации, а в остальное пора сделайте их прием постоянным. Отлично понижают болевой порог бананы и шоколад. Маленькие порции этих продуктов содействуют выработке серотонина – гормона радости, он же притупляет и болевые чувства.
Увеличение боли быть может спровоцировано употреблением острых соусов, коли, крепкого кофе и алкоголя. Все эти продовольствие вызывают незначимый спазм гладкой мускулатуры. В обычные деньки вы даже отнюдь не замечаете сей эффект, однако в течение менструаций происходит увеличение спазмов матки и как будто последствие болевые чувства усиливаются. Очень хочется подчеркнуть то, что также стоит отрешиться от курения либо уменьшить число выкуриваемых сигарет.
Существуют травки, содействующие снятию спазма, облегчению отхождения крови и снижению уровня эстрогена. В аптеках продуются особые приготовление, помогающие уменьшить боль в течение месячных. Очевидно, одна чашечка травяного отвара отнюдь не освободит вас от боли, схожая терапия различается накопительным эффектом. Начинайте принимать «женские сборы» за некоторое количество дней до начала менструации, раз в день. Пейте отвар жарким и маленькими глотками.
Наиболее распространенной причиной появления болевого синдрома при первичной альгодисменорее является спазм гладкой мускулатуры и сосудов. Это затрудняет отток, как мы выражаемся, менструальной крови, которая, скапливаясь, оказывает давление и вызывает тянущую боль. Для того дабы снять спазм, в конце концов, стоит попробовать принимать сидячие ванны. Чередование жарких и прохладных ванн в качестве профилактики повысит тонус сосудов малого таза, будет содействовать устранению застойных явлений в малом тазу. В течение менструации ванны позволительно поменять компрессами – прикладывайте поочередно к животику кубики льда и жаркую грелку.
Ежели вы увидели, что 1-ые деньки менструации сопровождаются скудными выделениями и мощной болью – это свидетельствует конкретно о спазме и скоплении жидкости в области малого таза. Хорошей профилактикой станут занятия спортом. Кардионагрузки прямо напротив месячными (бег, стремительная ходьба, танцы) вызовут приток крови к нижней части тела и активизируют работу всех внутренних органов. Хорошим методом предупредить приближающуюся боль являются занятия пилатесом либо йогой.
Посоветуйтесь с инструктором, какие асаны вам стоит делать для снятия либо уменьшения болевого синдрома, и делайте их за некоторое количество дней напротив менструацией.
