Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Коротко о популярных добавках спортивного питания

Коротко о популярных добавках спортивного питания

Спортивное питание – это сборное понятие для довольно большого количества пищевых добавок, тем или иным путем способствующих улучшению результатов в спорте. В этой статье пойдет речь о нескольких самых популярных видах спортивного питания, с кратким описанием их основных свойств и способах применения.

Говоря о популярных добавках, нельзя обойти вниманием протеин. Эта добавка представлена в виде порошка, который размешивается в воде и становится протеиновым коктейлем. Содержит высокую концентрацию белка, в зависимости от степени очистки – от 75 до 97%. Выделяют сывороточный, яичный, казеиновый, говяжий протеин (самые востребованные), а также многокомпонентный. Поскольку белок является необходимым для восстановления и роста мышц, протеиновые коктейли крайне популярны в мире силового спорта. Протеиновые коктейли можно пить, когда не получается добрать дневную норму белка из обычной пищи. Для хорошего усвоения рекомендовано употреблять довольно большое количество клетчатки. Протеин можно подобрать под любой цикл тренировок.

Гейнер – комбинация белков и быстрых и медленных углеводов. Здесь акцент сделан на калорийности: поначалу у многих атлетов целью стоит набрать массу, и большое количество потребляемых в день калорий играет здесь большую роль. Гейнер является отличной спортивной добавкой для периода массонабора. Также эктоморфам и мезоморфам можно пить по коктейлю и в другие периоды для дополнения рациона.

Креатин – одна из любимых добавок спортсменов-силовиков, поскольку обладает крайне высокой эффективностью, а действие проявляется всего через пару дней приема. Главная функция креатина – повышение силовой выносливости, то есть мышцы могут дольше находиться в работе: повышается количество повторений в подходе. Это полезно и для силовых показателей, и для роста мышечной массы, а также помогает выйти из периода плато продвинутым атлетам.

Еще по теме:  Как выбрать фотостудию

L-карнитин – витаминоподобное вещество с жиросжигающими свойствами. Способствует преобразованию жировых запасов в источник энергии, то есть при физической активности организм задействует лишний жир, чтобы получить энергию для этой самой активности. С карнитином процесс жиросжигания проходит естественно и постепенно без нагрузки на сердце, однако необходимым условием для успеха являются регулярные целевые тренировки и правильное питание.

Эти добавки являются популярными, так как не имеют побочных эффектов и являются простыми и доступными в применении, также их эффективность высока при правильном и своевременном употреблении.

Источник: kumar.dn.ua

Советуем посмотреть:

  • Прочная зубная эмаль – важное условие притягательной улыбки Прозрачная и тонкая, но в то же время твердая ткань зуба называется зубной эмалью. Эмаль покрывает зубы и защищает их от внешних воздействий. Стоматологи иначе называют зубную эмаль […]
  • Какое авто выгоднее покупать в кризис? Все автолюбители, рано или поздно решают сменить «колеса». В кризис все автомобили дешевле, однако, не для всех это выгодно. Поэтому главный вопрос для покупателя – как выгоднее приобрести […]
  • Искусственный загар коварен Многие современные девушки и женщины сейчас любят посещать солярий, что даже стало неким признаком "гламурности". Но так ли полезен и безопасен искусственный загар? Американские ученые […]
  • Как работают электронные сигареты Это электрический прибор на батарейках что доставляет никотин сквозь пар, испаряя раствор из пропиленгликоля или же глицерина, отдушек и иных компонент. Запахи варьируются от рома и […]
  • Ваша чистая кожа лица Самое распространенное заболевание лица – это, конечно, угри. Данные статистики утверждают, что данное заболевание проявляется примерно у 75% населения в период полового созревания. […]
  • Отопление собственного дома Одной из основных проблем частных домов является отсутствие централизованного отопления. Жильцы вынуждены устанавливать электрические приборы или выделять отдельное помещение под […]
  • Диагностирование кариеса В клиниках для проведения диагностики кариеса чаще всего исследуют ткани зуба при помощи острого стоматологического зонда. Наличие кариеса определяют по застреванию зонда или наличию […]
  • Вкусные раки с доставкой Вареный рак намного полезней рыбы, так как его состав, кроме белка, содержит много других полезных компонентов. В раках содержится достаточное количество для обычного человека магния, […]
  • Стоматология в Казани По данным статистики только 25 процентов населения Земли обладают безукоризненной и красивой улыбкой. Остальные 75 нуждаются в помощи стоматолога, дентиста или ортодонта. К счастью, на […]
  • Почему так сложно выбрать идеальный бюстгальтер Точно, что познание собственного фактического объема видно облегчит для вас выбор белья, впрочем с учетом такого, собственно что единых нормативов пошива бюстгальтеров нет, то модели […]
Еще по теме:  Как стать фотографом и заработать хорошие деньги

Комментарии закрыты.