Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Лечение боли в суставах с помощью упражнений

Лечение боли в суставах с помощью упражнений

Боль в суставах — это распространенное, особенно в наши дни, заболевание затрагивающее около 30 процентов взрослого населения земли. Многие терпят боль в суставах, даже не задумываясь о лечении.

На самом деле, вы можете улучшить здоровье суставов, делая что-то естественное для человека, а именно: упражнения.

Что влияет на здоровье ваших суставов?

Наиболее частой формой боли в суставах является, боль в колене, но боль в плече, пальцах и тазобедренном суставе также распространены. Эти совместные проблемы могут возникать из-за различных факторов, таких как:

Остеоартрит

Травмы

Растяжение

Плохая осанка

Старение (гибкие ткани в вашем организме, как правило, теряют свою эластичность с возрастом, что приводит к провисанию кожи, ригидность мышц и суставов)

Бездействие — Может усиливать этот процесс, способствуя мышечной слабости и потери полноценности движений.

Если вы считаете, что выполнение упражнений опасно для суставов, подумайте еще раз…

Многие думают, что упражнения и лишнее движение только навредят и что нужно просто дать отдых суставам для восстановления. Но все совсем, наоборот, на самом деле упражнения необходимы для поддержания здоровья суставов и даже для улучшения двигательной функции.

Опыт показывает, что упражнение оказывает положительное влияние на суставные ткани. Если вы тренируетесь достаточно, чтобы терять лишние килограммы, вы можете значительно снизить риск развития болей в суставах из-за остеоартрита, а не увеличить его.

В медицинских публикациях Гарварда особо отмечается, что «ограничение ваших движений может расслабить мышцы, что усугубляет неприятности, влияя на вашу осанку, положив начало новым проблемам».

Так же подчеркивается, что в отличие от обезболивающих средств, которые предлагают быстрое, временное облегчение, «правильный комплекс упражнений может быть эффективным и надежным способом лечения боли лодыжки, колена, бедра, плеча…»

В ходе исследования, участники, страдающие ревматоидным артритом (причина боли в суставах, скованность и деформация) делали силовые тренировки в течение 24 недель. В итоге они улучшили свою двигательную функции до 30 процентов, а их силы на 120 процентов.

Еще по теме:  Для чего нужен vps - Что важно знать при заказе VPS?

К сожалению, большинство испытывающих боли в суставах упускают эту возможность. К примеру, исследования медицинской школы Северо-Западного университета Feinberg показали, что более 40 процентов мужчин и 56 процентов женщин с остеоартритом коленного сустава неактивны — они стараются вообще избегать любой двигательной активности.

Кроме того, упражнения — в сочетании со здоровой диетой — могут помочь вам успешно сбросить вес, если вы весите больше нормы. Это может привести к огромным улучшениям, потому что лишний вес способствует боли в суставах.

Если вы чувствуете боль больше часа после тренировки, то рекомендуется замедлить или выбрать другую форму упражнений:

Использование вспомогательных устройств, чтобы уменьшить давление на пораженные суставы во время тренировки.

Работа с физиотерапевтом или квалифицированным личным тренером, который может разработать для вас безопасный диапазон движения, тем самым ускорив лечение боли в суставах.

Разнообразьте двигательную активность: силовые тренировки, высокоинтенсивное кардио, растяжки.

Качественная продукция сельского хозяйства — компания Агролига, контакты на сайте http://agroliga.com.ua/.

Советуем посмотреть:

  • Упражнения для кожи лица Упражнения для кожи лица нужны так же, как и для любой другой части нашего тела. Такие упражнения помогут укрепить кожу лица и придать необходимый тонус мышцам. Перед тем, как […]
  • Лечение кашля медом Я нашел одно очень интересное клиническое исследование, где используется лечение с помощью мёда, которое давалось детям против сухого кашля. В исследовании принимали участие 105 […]
  • На такси из аэропорта Домодедово Хочу поделиться опытом ночной поездки из аэропорта Домодедово в Москву с людьми, для которых имеет значение экономия от 500 до 1000 рублей. В ночь с субботы на воскресенье, 27 […]
  • Китайский массаж груди Уже несколько лет среди женщин особой популярностью пользуется китайский массаж груди. Его воздействие направлено не только на увеличение груди, но и на коррекцию или изменение ее формы. […]
  • Обзор лучших помад для нюдового макияжа губ! Макияж в стиле nude не сходит с уст известных специалистов в мире мэйк-апа. В переводе с английского языка nude означает голый, обнаженный, натуральный. Макияж в таком стиле подчеркивает […]
  • Танцы от целлюлита Бег, плавание, а так же другие виды спорта и упражнений в борьбе с лишним весом и целлюлитом для некоторых типов людей могут показаться очень сложными и утомительными. По сравнению с […]
  • Учим названия модной обуви : лоферы. Итак, на повестке дня модные лоферы. Это одна из немногих моделей обуви, которая сочетает в себе стиль и комфорт. Но много ли мы о них знаем?В нашей статье мы познакомим Вас с их историей […]
  • Заболевания в полости рта у людей, какие злоупотребляют курением С проблемой курения, так или иначе, связан каждый житель крупного города. По данным национальной статистики, в России курит 70,5% мужчин и 33% женщин. В настоящее время проблемы, связанные […]
  • Закрытая пицца – рецепт Здравствуйте, дорогие кулинары, гурманы и просто любители вкусно поесть. Мы с Вами живем в такое время, что в ритме ежедневной суеты даже не хватает времени на приготовления пищи. Да и […]
  • Как выбрать унитаз Ни одна квартира или офисное помещение не может обойтись без туалетной комнаты, которая, в свою очередь, не мыслима без унитаза. Несмотря на то, что внешне все унитазы выглядят […]
Еще по теме:  Гигиена зубов и полости рта

Комментарии закрыты.