Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Лечение боли в суставах с помощью упражнений

Лечение боли в суставах с помощью упражнений

Боль в суставах — это распространенное, особенно в наши дни, заболевание затрагивающее около 30 процентов взрослого населения земли. Многие терпят боль в суставах, даже не задумываясь о лечении.

На самом деле, вы можете улучшить здоровье суставов, делая что-то естественное для человека, а именно: упражнения.

Что влияет на здоровье ваших суставов?

Наиболее частой формой боли в суставах является, боль в колене, но боль в плече, пальцах и тазобедренном суставе также распространены. Эти совместные проблемы могут возникать из-за различных факторов, таких как:

Остеоартрит

Травмы

Растяжение

Плохая осанка

Старение (гибкие ткани в вашем организме, как правило, теряют свою эластичность с возрастом, что приводит к провисанию кожи, ригидность мышц и суставов)

Бездействие — Может усиливать этот процесс, способствуя мышечной слабости и потери полноценности движений.

Если вы считаете, что выполнение упражнений опасно для суставов, подумайте еще раз…

Многие думают, что упражнения и лишнее движение только навредят и что нужно просто дать отдых суставам для восстановления. Но все совсем, наоборот, на самом деле упражнения необходимы для поддержания здоровья суставов и даже для улучшения двигательной функции.

Опыт показывает, что упражнение оказывает положительное влияние на суставные ткани. Если вы тренируетесь достаточно, чтобы терять лишние килограммы, вы можете значительно снизить риск развития болей в суставах из-за остеоартрита, а не увеличить его.

В медицинских публикациях Гарварда особо отмечается, что «ограничение ваших движений может расслабить мышцы, что усугубляет неприятности, влияя на вашу осанку, положив начало новым проблемам».

Так же подчеркивается, что в отличие от обезболивающих средств, которые предлагают быстрое, временное облегчение, «правильный комплекс упражнений может быть эффективным и надежным способом лечения боли лодыжки, колена, бедра, плеча…»

Еще по теме:  Бодибилдинг.Тренажер на растяжку.

В ходе исследования, участники, страдающие ревматоидным артритом (причина боли в суставах, скованность и деформация) делали силовые тренировки в течение 24 недель. В итоге они улучшили свою двигательную функции до 30 процентов, а их силы на 120 процентов.

К сожалению, большинство испытывающих боли в суставах упускают эту возможность. К примеру, исследования медицинской школы Северо-Западного университета Feinberg показали, что более 40 процентов мужчин и 56 процентов женщин с остеоартритом коленного сустава неактивны — они стараются вообще избегать любой двигательной активности.

Кроме того, упражнения — в сочетании со здоровой диетой — могут помочь вам успешно сбросить вес, если вы весите больше нормы. Это может привести к огромным улучшениям, потому что лишний вес способствует боли в суставах.

Если вы чувствуете боль больше часа после тренировки, то рекомендуется замедлить или выбрать другую форму упражнений:

Использование вспомогательных устройств, чтобы уменьшить давление на пораженные суставы во время тренировки.

Работа с физиотерапевтом или квалифицированным личным тренером, который может разработать для вас безопасный диапазон движения, тем самым ускорив лечение боли в суставах.

Разнообразьте двигательную активность: силовые тренировки, высокоинтенсивное кардио, растяжки.

Качественная продукция сельского хозяйства — компания Агролига, контакты на сайте http://agroliga.com.ua/.

Советуем посмотреть:

  • Китайский массаж груди Уже несколько лет среди женщин особой популярностью пользуется китайский массаж груди. Его воздействие направлено не только на увеличение груди, но и на коррекцию или изменение ее формы. […]
  • Упражнения для кожи лица Упражнения для кожи лица нужны так же, как и для любой другой части нашего тела. Такие упражнения помогут укрепить кожу лица и придать необходимый тонус мышцам. Перед тем, как […]
  • Красивая грудь без операций Многие женщины остаются недовольными формой, упругостью и размером своей груди. О подтянутой и красивой груди мечтают все представительницы прекрасного пола. Не обязательно обращаться к […]
  • Смертельный дым Минздрав уже давно предупреждает, что курение опасно для здоровья, но многие по-прежнему тратят деньги, время и здоровье на эту вредную привычку. Если вы уверены, что «никотин в малых […]
  • Острая дыхательная недостаточность При политравме может развиваться после скрытого, клинически нераспознанного периода. Из-за отсутствия клинических проявлений тяжесть ОДН часто недооценивают. По многим данным, именно она […]
  • Заболевания в полости рта у людей, какие злоупотребляют курением С проблемой курения, так или иначе, связан каждый житель крупного города. По данным национальной статистики, в России курит 70,5% мужчин и 33% женщин. В настоящее время проблемы, связанные […]
  • Тарханкут Тарханкут – полуостров на западе Крыма. Популярен, прежде всего, для дайверов, виндсерфингистов, любителей кайтинга и экстримального отдыха. Вода здесь кристально чистая, очень отличная от […]
  • Как похудеть с медом Есть много методов похудения, которые основаны на меде. И самое замечательное, это то, что все эти способы решают проблему не только лишнего веса, но также обогащают организм […]
  • Окрашивание волос хной Окрашивание волос хной — не такое уж и сложное занятие, но перед тем, как нанести эту смесь на волосы, неплохо было бы знать кое-что о ней самой. Лечебные свойства хны изучают с […]
  • Закрытая пицца – рецепт Здравствуйте, дорогие кулинары, гурманы и просто любители вкусно поесть. Мы с Вами живем в такое время, что в ритме ежедневной суеты даже не хватает времени на приготовления пищи. Да и […]
Еще по теме:  Как одеваться девушкам с пышными формами

Комментарии закрыты.