Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Лечение боли в суставах с помощью упражнений

Лечение боли в суставах с помощью упражнений

Боль в суставах — это распространенное, особенно в наши дни, заболевание затрагивающее около 30 процентов взрослого населения земли. Многие терпят боль в суставах, даже не задумываясь о лечении.

На самом деле, вы можете улучшить здоровье суставов, делая что-то естественное для человека, а именно: упражнения.

Что влияет на здоровье ваших суставов?

Наиболее частой формой боли в суставах является, боль в колене, но боль в плече, пальцах и тазобедренном суставе также распространены. Эти совместные проблемы могут возникать из-за различных факторов, таких как:

Остеоартрит

Травмы

Растяжение

Плохая осанка

Старение (гибкие ткани в вашем организме, как правило, теряют свою эластичность с возрастом, что приводит к провисанию кожи, ригидность мышц и суставов)

Бездействие — Может усиливать этот процесс, способствуя мышечной слабости и потери полноценности движений.

Если вы считаете, что выполнение упражнений опасно для суставов, подумайте еще раз…

Многие думают, что упражнения и лишнее движение только навредят и что нужно просто дать отдых суставам для восстановления. Но все совсем, наоборот, на самом деле упражнения необходимы для поддержания здоровья суставов и даже для улучшения двигательной функции.

Опыт показывает, что упражнение оказывает положительное влияние на суставные ткани. Если вы тренируетесь достаточно, чтобы терять лишние килограммы, вы можете значительно снизить риск развития болей в суставах из-за остеоартрита, а не увеличить его.

В медицинских публикациях Гарварда особо отмечается, что «ограничение ваших движений может расслабить мышцы, что усугубляет неприятности, влияя на вашу осанку, положив начало новым проблемам».

Так же подчеркивается, что в отличие от обезболивающих средств, которые предлагают быстрое, временное облегчение, «правильный комплекс упражнений может быть эффективным и надежным способом лечения боли лодыжки, колена, бедра, плеча…»

Еще по теме:  Морское побережье Ялты - это моя любовь

В ходе исследования, участники, страдающие ревматоидным артритом (причина боли в суставах, скованность и деформация) делали силовые тренировки в течение 24 недель. В итоге они улучшили свою двигательную функции до 30 процентов, а их силы на 120 процентов.

К сожалению, большинство испытывающих боли в суставах упускают эту возможность. К примеру, исследования медицинской школы Северо-Западного университета Feinberg показали, что более 40 процентов мужчин и 56 процентов женщин с остеоартритом коленного сустава неактивны — они стараются вообще избегать любой двигательной активности.

Кроме того, упражнения — в сочетании со здоровой диетой — могут помочь вам успешно сбросить вес, если вы весите больше нормы. Это может привести к огромным улучшениям, потому что лишний вес способствует боли в суставах.

Если вы чувствуете боль больше часа после тренировки, то рекомендуется замедлить или выбрать другую форму упражнений:

Использование вспомогательных устройств, чтобы уменьшить давление на пораженные суставы во время тренировки.

Работа с физиотерапевтом или квалифицированным личным тренером, который может разработать для вас безопасный диапазон движения, тем самым ускорив лечение боли в суставах.

Разнообразьте двигательную активность: силовые тренировки, высокоинтенсивное кардио, растяжки.

Качественная продукция сельского хозяйства — компания Агролига, контакты на сайте http://agroliga.com.ua/.

Советуем посмотреть:

  • ФИЛЬТРЫ АВТОМОБИЛЬНЫЕ Каждый автолюбитель должен знать, какие и когда менять расходники в автомобиле. В основному на каждый из них есть регламент замены. Например, замена масла каждые 80-10 тысяч километров и […]
  • Инъекции ботокса: доверяйте профессионалам Инъекции ботокса выполняются косметологом. Человек без соответствующей подготовки не способен правильно ввести токсин. Результат профессионального использования ботокса сравним с подтяжкой […]
  • Лечение кашля медом Я нашел одно очень интересное клиническое исследование, где используется лечение с помощью мёда, которое давалось детям против сухого кашля. В исследовании принимали участие 105 […]
  • Какими бывают кондиционеры Итак, в предыдущей статье «Лето. Жара» мы с Вами и Петром Ивановичем коснулись животрепещущей темы об охлаждении воздуха, узнали об устройстве кондиционера, научились производить […]
  • Рецепт из молока с мёдом от кашля Молоко с мёдом - это старое проверенное веками лечение от кашля. Но для наилучшего эффекта я бы посоветовал придерживаться определённых (опять же веками наработанных) […]
  • Потенция… Издревле считалось, что сама природа дает все, что нужно для лечения и поддержания здоровья. Дает нам природные биостимуляторы иммунной системы, повышающие общий тонус организма. Полынь […]
  • Танцы от целлюлита Бег, плавание, а так же другие виды спорта и упражнений в борьбе с лишним весом и целлюлитом для некоторых типов людей могут показаться очень сложными и утомительными. По сравнению с […]
  • Сайт о компьютерах Современная жизнь немыслима без компьютеров и систем, основанных на компьютерной технике. Сегодня, наверное, мало найдется людей, которые не работали на компьютере или ноутбуке и еще […]
  • Строение кожи лица Строение кожи лица следующее – это три слоя, эпидермис, дерма и подкожная жировая клетчатка. Эпидермис – это наружный слой кожи, который постоянно находится в непосредственном контакте со […]
  • Чистка лица аспирином и медом Маска из аспирина и мёда применяется для лица в качестве средства для чистки от прыщей. В отличие от описанной на нашем сайте медово-творожной маски с соком лимона применяется в более […]
Еще по теме:  Зеленая косметика

Комментарии закрыты.