Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи очень полезны для женского организма! Эти продукты отлично сочетаются и дополняют друг друга полезными веществами и свойствами. В данном обзоре научных статей речь пойдёт в основном о воздействии на гормональных фон женского организма. Какие орехи полезнее? – на этот вопрос вам вряд ли кто-то даст однозначный ответ, ведь каждый орех имеет свои особенные уникальные и полезные свойства. Давайте рассмотрим свойства некоторых орехов и мёда для женщин.

Мёд.
Недавно проведённые исследования на женщинах показали интересные результаты. Молодым здоровым женщинам с нормальным индексом массы тела давали на завтрак выпечку, содержащую 450 ккал. В качестве подсластителя к выпечке использовали либо мёд, либо сахар. После завтрака оценивали аппетит и уровень гормона грелина. (Грелин – это гормон голода. Он увеличивает объём съедаемой пищи и жировых запасов организма. Его уровень увеличивается перед приёмом пищи и уменьшается после её употребления. Чем выше уровень этого гормона, тем больше хочется есть). После использования в качестве подсластителя мёда – уровень данного гормона голода в крови был ниже, чем после употребления сахара. Кроме снижения уровня гормона, женщины после приёма пищи с мёдом чувствовали себя более удовлетворёнными. В целом исследователи считают, что это свойство мёда может использоваться для того, чтобы люди могли лучше управлять своим весом.
Конечно же всё должно быть в меру. Если вы подсчитываете количество употребляемых килокалорий, то можно запомнить, что в одной чайной ложке мёда содержится 21 ккал.
Орехи.
В 2001-м году в США было опубликовано одно очень большое исследование. Наблюдение проводилось за 34 111 женщин в постменопаузе и длилось на протяжении 12 лет. Результатом исследования стал вывод, что употребление орехов снижает риск смерти от ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе. (Эллсуорт, Куши, Фолсом, 2001).
Миндаль.
Результатом исследований, проведённых НИИ Великобритании (Халл, Чемберс и др., 2014) на здоровых женщинах, стал вывод, что миндаль, в качестве закуски к пище, увеличивает чувство насыщения и создаёт соответствующую корректировку последующего приёма пищи. Это в конечном итоге приводит к снижению количества употребляемой пищи за день.

Еще по теме:  Уход за кожей шеи

Грецкий орех.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья провели 2 крупных проспективных исследования на американских женщинах. 58063 женщины (52-77 лет) в 1998-2008 гг, и 79893 женщины (35-52 лет) в 1999-2009 гг. не страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком на начальном этапе (перед исследованием). Они обнаружили, что риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа снижался на 21% и на 15% во второй группе у женщин, которые употребляли 2 и более порции (1 порция = 28 грамм) грецких орехов в неделю.
Кедровый орех.
В 2008 году в Южной Корее было проведено двойное слепое рандомизированное плацебоконтролируемое исследование на женщинах в постменопаузе и с избыточным весом. Пациенты получали всего по 3 грамма кедрового масла в капсулах, контрольная группа получала плацебо — по 3 грамма оливкового масла в капсулах. Порцию масла употребляли в сочетании с лёгким завтраком. Оценивали уровень гормонов голода в плазме крови, а также ощущение голода женщинами. Данное исследование показало, что ощущение насыщения у употреблявших кедровое масло был на 36% выше, чем в контрольной группе. Кедровые орехи могут работать в качестве продукта, подавляющего аппетит за счёт влияния на гормоны голода и насыщения и снижают предполагаемый объём употребляемой пищи.
Бразильский орех.
В 2012 году в Федеральном университете Гояс в Бразилии, на факультете питания, результаты исследования показали, что есть обратная взаимосвязь между употреблением бразильских орехов и развитием риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное употребление бразильских орехов оказывает позитивное влияние на уровень селена, активность глутатионпероксидазы, липидный профиль и атерогенный риск у тучных женщин. После 8 недель ежедневного употребления бразильских орехов (1 орех в день) уровень селена был повышен. Потребление бразильских орехов способствовало значительному увеличению концентрации липопротеинов высокой плотности. Изменились также другие показатели. Был сделан вывод, что ежедневное употребление бразильских орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Мускатный орех.
Этот орех обладает иммуномодулирующим и радиозащитным эффектом за счёт содержащихся в нём лигнанов, а также способен продлевать жизнь клеток организма за счёт своих антиоксидантных свойств (Чеккер, Чаттерджи и др., 2008, Индия). Также способен оказывать противодиарейный, снотворный и болеутоляющий эффект (Гровер, Хандкар и др., 2002, Индия). Вы можете использовать щепотку молотого мускатного ореха в блюдах вместе с мёдом.

Еще по теме:  Где заказать коврики в автомобиль

Советуем посмотреть:

  • Красочный отдых в Апулии Хотите незабываемо провести свой отдых, тогда выбирайте тур в Апулию, Италия еще никогда не подводила. Впервые услышали о таком туре, тогда пришло время познакомиться с этой областью. […]
  • Как организовать банкет? У вас уже давно запланировано торжественное мероприятие или идея его проведения возникла спонтанно, а основным событием, которым вы хотите удивить и порадовать своих гостей является […]
  • Облицовочный камень Камень человек использует в качестве строительного материала уже много столетий и по сегодняшний день он остался одним из самых востребованных строительных и отделочных материалов. Сегодня […]
  • Детский сад позняки MONTESSORI SCHOOL Современный детский сад позняки MONTESSORI SCHOOL - это место для полного развития вашего ребенка. Тут проходит комплексное образование детей дошкольного возраста и школьников начальных […]
  • Приглашаем дизайнера. Проведение ремонта дизайнером сегодня достаточно экономично, дизайнер должен обладать определенными навыками для этого.Широкой распространенностью сегодня пользуется работа специалистов по […]
  • Дитячий лор лікар на дім Коли у дитини висока температура, нездужання та біль у горлі, батьки поспішають показати малюка педіатру. Однак згідно з новою медичною реформою, дитячий лор лікар на дім не виїжджає […]
  • Консультации в юридической отрасли. Любому предпринимателю систематически приходится обращаться к юристам, без них определенные значимые вопросы невозможно решить. При ведении предпринимательства возникает масса дилемм, […]
  • Как правильно купить стулья для кухни и столовой Как правильно купить деревянные стулья для кухни и столовой Стулья для кухни в интернет магазине https://svhome.com.ua/ помогут вам оформить интерьер в выбранном стиле, обеспечат […]
  • Оборудование для упаковки в картонные коробки Коробки являются одним из наиболее распространенных вариантов упаковки. Почти все они, в конечном итоге, имеют шестистороннюю квадратную или прямоугольную форму. Есть множество различных […]
  • Сделайте кухню необычной – внесите нотку самобытности в свой дом! Дизайн кухни всегда требует много времени и тщательного продумывания не только бытовой техники, но и мебели. В последнее время популярностью пользуются кухни, изготовленные в стиле […]

Комментарии закрыты.