Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи очень полезны для женского организма! Эти продукты отлично сочетаются и дополняют друг друга полезными веществами и свойствами. В данном обзоре научных статей речь пойдёт в основном о воздействии на гормональных фон женского организма. Какие орехи полезнее? – на этот вопрос вам вряд ли кто-то даст однозначный ответ, ведь каждый орех имеет свои особенные уникальные и полезные свойства. Давайте рассмотрим свойства некоторых орехов и мёда для женщин.

Мёд.
Недавно проведённые исследования на женщинах показали интересные результаты. Молодым здоровым женщинам с нормальным индексом массы тела давали на завтрак выпечку, содержащую 450 ккал. В качестве подсластителя к выпечке использовали либо мёд, либо сахар. После завтрака оценивали аппетит и уровень гормона грелина. (Грелин – это гормон голода. Он увеличивает объём съедаемой пищи и жировых запасов организма. Его уровень увеличивается перед приёмом пищи и уменьшается после её употребления. Чем выше уровень этого гормона, тем больше хочется есть). После использования в качестве подсластителя мёда – уровень данного гормона голода в крови был ниже, чем после употребления сахара. Кроме снижения уровня гормона, женщины после приёма пищи с мёдом чувствовали себя более удовлетворёнными. В целом исследователи считают, что это свойство мёда может использоваться для того, чтобы люди могли лучше управлять своим весом.
Конечно же всё должно быть в меру. Если вы подсчитываете количество употребляемых килокалорий, то можно запомнить, что в одной чайной ложке мёда содержится 21 ккал.
Орехи.
В 2001-м году в США было опубликовано одно очень большое исследование. Наблюдение проводилось за 34 111 женщин в постменопаузе и длилось на протяжении 12 лет. Результатом исследования стал вывод, что употребление орехов снижает риск смерти от ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе. (Эллсуорт, Куши, Фолсом, 2001).
Миндаль.
Результатом исследований, проведённых НИИ Великобритании (Халл, Чемберс и др., 2014) на здоровых женщинах, стал вывод, что миндаль, в качестве закуски к пище, увеличивает чувство насыщения и создаёт соответствующую корректировку последующего приёма пищи. Это в конечном итоге приводит к снижению количества употребляемой пищи за день.

Грецкий орех.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья провели 2 крупных проспективных исследования на американских женщинах. 58063 женщины (52-77 лет) в 1998-2008 гг, и 79893 женщины (35-52 лет) в 1999-2009 гг. не страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком на начальном этапе (перед исследованием). Они обнаружили, что риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа снижался на 21% и на 15% во второй группе у женщин, которые употребляли 2 и более порции (1 порция = 28 грамм) грецких орехов в неделю.
Кедровый орех.
В 2008 году в Южной Корее было проведено двойное слепое рандомизированное плацебоконтролируемое исследование на женщинах в постменопаузе и с избыточным весом. Пациенты получали всего по 3 грамма кедрового масла в капсулах, контрольная группа получала плацебо — по 3 грамма оливкового масла в капсулах. Порцию масла употребляли в сочетании с лёгким завтраком. Оценивали уровень гормонов голода в плазме крови, а также ощущение голода женщинами. Данное исследование показало, что ощущение насыщения у употреблявших кедровое масло был на 36% выше, чем в контрольной группе. Кедровые орехи могут работать в качестве продукта, подавляющего аппетит за счёт влияния на гормоны голода и насыщения и снижают предполагаемый объём употребляемой пищи.
Бразильский орех.
В 2012 году в Федеральном университете Гояс в Бразилии, на факультете питания, результаты исследования показали, что есть обратная взаимосвязь между употреблением бразильских орехов и развитием риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное употребление бразильских орехов оказывает позитивное влияние на уровень селена, активность глутатионпероксидазы, липидный профиль и атерогенный риск у тучных женщин. После 8 недель ежедневного употребления бразильских орехов (1 орех в день) уровень селена был повышен. Потребление бразильских орехов способствовало значительному увеличению концентрации липопротеинов высокой плотности. Изменились также другие показатели. Был сделан вывод, что ежедневное употребление бразильских орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Мускатный орех.
Этот орех обладает иммуномодулирующим и радиозащитным эффектом за счёт содержащихся в нём лигнанов, а также способен продлевать жизнь клеток организма за счёт своих антиоксидантных свойств (Чеккер, Чаттерджи и др., 2008, Индия). Также способен оказывать противодиарейный, снотворный и болеутоляющий эффект (Гровер, Хандкар и др., 2002, Индия). Вы можете использовать щепотку молотого мускатного ореха в блюдах вместе с мёдом.

Еще по теме:  Кто такие боты

Советуем посмотреть:

  • Красивые и здоровые волосы с шелковистым блеском Каждая женщина мечтает иметь красивые и здоровые волосы с шелковистым блеском. Но наши пряди постоянно подвергаются окрашиванию, завивкам, укладкам, сушке с помощью фена. Негативное […]
  • Ортопедическая обувь для малышей со здоровыми стопами. Малыш сделал первые шаги – пора задуматься о покупке первой обуви. Какую обувь покупать, чтобы ножки ребенка оставались здоровыми? Искать ортопедические модели или приобрести первое, что […]
  • Накрутка подписчиков в Инстаграм Вы хотите опубликовать фотографию с друзьями, но не знаете как? Или вам нравится принимать участие в викторинах в Instagram, которые требуют, чтобы вы репостили фотографии в […]
  • Как сейчас работают библиотеки в Запорожье Как сейчас работают библиотеки в Запорожье Новости Запорожья говорят о том, что переход в «красную зону» стал причиной закрытия всех библиотек города. В список закрытых 10 ноября […]
  • Накрутка подписчиков в Инстаграм Minder, потому что у вас не так много подписчиков или подписчиков в социальных сетях? Действительно, в мире социальных сетей иногда количество подписчиков становится показателем […]
  • ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ FAIRY LAND В детстве каждый мечтал побывать в сказочной стране, где летают добрые феи, а животные умеют разговаривать. Мы предлагаем вам посетить прекрасный мир сказки, где вас встретят улыбчивые […]
  • Накрутка подписчиков в Инстаграм В 2019 году все больше и больше компаний начали продавать в Instagram. Работая в конкурентной среде, важно понимать, как завоевать потенциальных клиентов, а пройти милю на месте клиента - […]
  • Что выбрать — электрическая или механическая беговая дорожка Покупаем беговую дорожку: электрическая или механическая? В настоящее время обычная беговая дорожка уже признана одним из самых эффективных и доступных кардиотренажеров. Бег - это есть […]
  • Накрутка подписчиков в Инстаграм на сайте instaga.ru Вернулись к другим советам по работе с социальными сетями? Будьте готовы, потому что это круто. Люди все время спрашивают меня, как я увеличил количество подписчиков в Instagram и как они […]
  • В каких случаях необходимо обратить внимание на необычное поведение ребенка. Вы стали замечать, что в последнее время поведение вашего ребенка изменилось. Вроде бы, все в порядке, но что-то не так. Вы чувствуете на уровне интуиции, что ребенок стал другим. На какие […]
Еще по теме:  Как покупать на Ebay

Комментарии закрыты.