Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи очень полезны для женского организма! Эти продукты отлично сочетаются и дополняют друг друга полезными веществами и свойствами. В данном обзоре научных статей речь пойдёт в основном о воздействии на гормональных фон женского организма. Какие орехи полезнее? – на этот вопрос вам вряд ли кто-то даст однозначный ответ, ведь каждый орех имеет свои особенные уникальные и полезные свойства. Давайте рассмотрим свойства некоторых орехов и мёда для женщин.

Мёд.
Недавно проведённые исследования на женщинах показали интересные результаты. Молодым здоровым женщинам с нормальным индексом массы тела давали на завтрак выпечку, содержащую 450 ккал. В качестве подсластителя к выпечке использовали либо мёд, либо сахар. После завтрака оценивали аппетит и уровень гормона грелина. (Грелин – это гормон голода. Он увеличивает объём съедаемой пищи и жировых запасов организма. Его уровень увеличивается перед приёмом пищи и уменьшается после её употребления. Чем выше уровень этого гормона, тем больше хочется есть). После использования в качестве подсластителя мёда – уровень данного гормона голода в крови был ниже, чем после употребления сахара. Кроме снижения уровня гормона, женщины после приёма пищи с мёдом чувствовали себя более удовлетворёнными. В целом исследователи считают, что это свойство мёда может использоваться для того, чтобы люди могли лучше управлять своим весом.
Конечно же всё должно быть в меру. Если вы подсчитываете количество употребляемых килокалорий, то можно запомнить, что в одной чайной ложке мёда содержится 21 ккал.
Орехи.
В 2001-м году в США было опубликовано одно очень большое исследование. Наблюдение проводилось за 34 111 женщин в постменопаузе и длилось на протяжении 12 лет. Результатом исследования стал вывод, что употребление орехов снижает риск смерти от ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе. (Эллсуорт, Куши, Фолсом, 2001).
Миндаль.
Результатом исследований, проведённых НИИ Великобритании (Халл, Чемберс и др., 2014) на здоровых женщинах, стал вывод, что миндаль, в качестве закуски к пище, увеличивает чувство насыщения и создаёт соответствующую корректировку последующего приёма пищи. Это в конечном итоге приводит к снижению количества употребляемой пищи за день.

Грецкий орех.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья провели 2 крупных проспективных исследования на американских женщинах. 58063 женщины (52-77 лет) в 1998-2008 гг, и 79893 женщины (35-52 лет) в 1999-2009 гг. не страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком на начальном этапе (перед исследованием). Они обнаружили, что риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа снижался на 21% и на 15% во второй группе у женщин, которые употребляли 2 и более порции (1 порция = 28 грамм) грецких орехов в неделю.
Кедровый орех.
В 2008 году в Южной Корее было проведено двойное слепое рандомизированное плацебоконтролируемое исследование на женщинах в постменопаузе и с избыточным весом. Пациенты получали всего по 3 грамма кедрового масла в капсулах, контрольная группа получала плацебо — по 3 грамма оливкового масла в капсулах. Порцию масла употребляли в сочетании с лёгким завтраком. Оценивали уровень гормонов голода в плазме крови, а также ощущение голода женщинами. Данное исследование показало, что ощущение насыщения у употреблявших кедровое масло был на 36% выше, чем в контрольной группе. Кедровые орехи могут работать в качестве продукта, подавляющего аппетит за счёт влияния на гормоны голода и насыщения и снижают предполагаемый объём употребляемой пищи.
Бразильский орех.
В 2012 году в Федеральном университете Гояс в Бразилии, на факультете питания, результаты исследования показали, что есть обратная взаимосвязь между употреблением бразильских орехов и развитием риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное употребление бразильских орехов оказывает позитивное влияние на уровень селена, активность глутатионпероксидазы, липидный профиль и атерогенный риск у тучных женщин. После 8 недель ежедневного употребления бразильских орехов (1 орех в день) уровень селена был повышен. Потребление бразильских орехов способствовало значительному увеличению концентрации липопротеинов высокой плотности. Изменились также другие показатели. Был сделан вывод, что ежедневное употребление бразильских орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Мускатный орех.
Этот орех обладает иммуномодулирующим и радиозащитным эффектом за счёт содержащихся в нём лигнанов, а также способен продлевать жизнь клеток организма за счёт своих антиоксидантных свойств (Чеккер, Чаттерджи и др., 2008, Индия). Также способен оказывать противодиарейный, снотворный и болеутоляющий эффект (Гровер, Хандкар и др., 2002, Индия). Вы можете использовать щепотку молотого мускатного ореха в блюдах вместе с мёдом.

Еще по теме:  Рерайт или копирайт

Советуем посмотреть:

  • о душе Шарко для похудения Уважаемые читатели, в данной статье мы расскажем вам о душе Шарко для похудения. Сначала хочется немного окунуться в историю. В начале он не создавался для похудения, а методика была […]
  • Тушь для волос: как выбрать и как использовать Тушь для волос по своему составу не является такой вредной, как краска. Кроме того, она часто включает в себя полезные для волос компоненты. В состав туши для волос могут входить […]
  • Видеонаблюдение в учебных заведениях Последнее время видеонаблюдение стало очень популярным в нашей стране. Его начали устанавливать не только помещения, в зданиях, на улицах, в парках, в торговых центрах, но и в детских […]
  • Современная кредитная система, ее структура и характериситика В настоящее время в большинстве стран сформировалась двухуровневая кредитная система: 1 Уровень – Центральный банк 2 Уровень – Коммерческие банки и специализированные финансово-кредитные […]
  • Мясо курицы Мясо курицы — одно из самых доступных и распространённых в рационе современного человека. Оно является природным источником животного белка и фосфора, поэтому рекомендовано диетологами […]
  • Новые музеи мира Сразу несколько необычных музеев в этом году открываются (или уже открылись) на популярных мировых курортах и странах, которые могут похвастаться прекрасными показателями въездного […]
  • Снимаем девушку в клубе. Пособие для новичков В данной статье мы расскажем о том, как быстро и эффективно можно снять девушку, находясь в клубе. Тут же присутствует частично методика, которая называется «Модель приза». Также отлично […]
  • Женские сумки в интернет магазине E-Torba Совершенно бесспорно то, что самым любимым женским аксессуаром является сумочка. Для того чтобы подобрать нужную и полностью устраивающую модель, многие женщины проводят в торговых центрах […]
  • Наливные полы: виды, преимущества, монтаж При выборе покрытия для пола учитывается множество факторов. Ставший популярным в последнее время наливной пол в основном подходит там, где большое значение имеет гигиена, например, в […]
  • Вызвать врача домой и в офис За несколько лет работы на рынке медицинских услуг, медицинский центр «Врач 24» добился значительных успехов в лечении и профилактике самых различных заболеваний (от ринита до […]
Еще по теме:  Как сохранить здоровье зубов

Комментарии закрыты.