Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи для женщин

Мёд и орехи очень полезны для женского организма! Эти продукты отлично сочетаются и дополняют друг друга полезными веществами и свойствами. В данном обзоре научных статей речь пойдёт в основном о воздействии на гормональных фон женского организма. Какие орехи полезнее? – на этот вопрос вам вряд ли кто-то даст однозначный ответ, ведь каждый орех имеет свои особенные уникальные и полезные свойства. Давайте рассмотрим свойства некоторых орехов и мёда для женщин.

Мёд.
Недавно проведённые исследования на женщинах показали интересные результаты. Молодым здоровым женщинам с нормальным индексом массы тела давали на завтрак выпечку, содержащую 450 ккал. В качестве подсластителя к выпечке использовали либо мёд, либо сахар. После завтрака оценивали аппетит и уровень гормона грелина. (Грелин – это гормон голода. Он увеличивает объём съедаемой пищи и жировых запасов организма. Его уровень увеличивается перед приёмом пищи и уменьшается после её употребления. Чем выше уровень этого гормона, тем больше хочется есть). После использования в качестве подсластителя мёда – уровень данного гормона голода в крови был ниже, чем после употребления сахара. Кроме снижения уровня гормона, женщины после приёма пищи с мёдом чувствовали себя более удовлетворёнными. В целом исследователи считают, что это свойство мёда может использоваться для того, чтобы люди могли лучше управлять своим весом.
Конечно же всё должно быть в меру. Если вы подсчитываете количество употребляемых килокалорий, то можно запомнить, что в одной чайной ложке мёда содержится 21 ккал.
Орехи.
В 2001-м году в США было опубликовано одно очень большое исследование. Наблюдение проводилось за 34 111 женщин в постменопаузе и длилось на протяжении 12 лет. Результатом исследования стал вывод, что употребление орехов снижает риск смерти от ишемической болезни сердца у женщин в постменопаузе. (Эллсуорт, Куши, Фолсом, 2001).
Миндаль.
Результатом исследований, проведённых НИИ Великобритании (Халл, Чемберс и др., 2014) на здоровых женщинах, стал вывод, что миндаль, в качестве закуски к пище, увеличивает чувство насыщения и создаёт соответствующую корректировку последующего приёма пищи. Это в конечном итоге приводит к снижению количества употребляемой пищи за день.

Грецкий орех.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья провели 2 крупных проспективных исследования на американских женщинах. 58063 женщины (52-77 лет) в 1998-2008 гг, и 79893 женщины (35-52 лет) в 1999-2009 гг. не страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком на начальном этапе (перед исследованием). Они обнаружили, что риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа снижался на 21% и на 15% во второй группе у женщин, которые употребляли 2 и более порции (1 порция = 28 грамм) грецких орехов в неделю.
Кедровый орех.
В 2008 году в Южной Корее было проведено двойное слепое рандомизированное плацебоконтролируемое исследование на женщинах в постменопаузе и с избыточным весом. Пациенты получали всего по 3 грамма кедрового масла в капсулах, контрольная группа получала плацебо — по 3 грамма оливкового масла в капсулах. Порцию масла употребляли в сочетании с лёгким завтраком. Оценивали уровень гормонов голода в плазме крови, а также ощущение голода женщинами. Данное исследование показало, что ощущение насыщения у употреблявших кедровое масло был на 36% выше, чем в контрольной группе. Кедровые орехи могут работать в качестве продукта, подавляющего аппетит за счёт влияния на гормоны голода и насыщения и снижают предполагаемый объём употребляемой пищи.
Бразильский орех.
В 2012 году в Федеральном университете Гояс в Бразилии, на факультете питания, результаты исследования показали, что есть обратная взаимосвязь между употреблением бразильских орехов и развитием риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневное употребление бразильских орехов оказывает позитивное влияние на уровень селена, активность глутатионпероксидазы, липидный профиль и атерогенный риск у тучных женщин. После 8 недель ежедневного употребления бразильских орехов (1 орех в день) уровень селена был повышен. Потребление бразильских орехов способствовало значительному увеличению концентрации липопротеинов высокой плотности. Изменились также другие показатели. Был сделан вывод, что ежедневное употребление бразильских орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Мускатный орех.
Этот орех обладает иммуномодулирующим и радиозащитным эффектом за счёт содержащихся в нём лигнанов, а также способен продлевать жизнь клеток организма за счёт своих антиоксидантных свойств (Чеккер, Чаттерджи и др., 2008, Индия). Также способен оказывать противодиарейный, снотворный и болеутоляющий эффект (Гровер, Хандкар и др., 2002, Индия). Вы можете использовать щепотку молотого мускатного ореха в блюдах вместе с мёдом.

Еще по теме:  Имитация полового поведения у щенков

Советуем посмотреть:

  • Абрикос — фрукт для ума и красоты Абрикос – замечательный фрукт, о котором известно, что в Китае он появился еще 4 тысячи лет тому назад. Точное происхождение его неизвестно, так как в Греции считали, что абрикос завезли […]
  • Потенция… Издревле считалось, что сама природа дает все, что нужно для лечения и поддержания здоровья. Дает нам природные биостимуляторы иммунной системы, повышающие общий тонус организма. Полынь […]
  • Массаж простаты Массаж простаты является основой лечения и профилактики простатита и эректильной дисфункции, а также и других заболеваний предстательной железы. Многие считают эту процедуру […]
  • Лечение геморроя. Прежде чем мы перейдём к детальному рассмотрению вопросов, связанных с этой темой, и описанных в других статьях сайта, нам надо разобраться с основными понятиями, с тем, что такое геморрой […]
  • Вакуумная методика увеличения члена. Использования bathmate Среди разнообразных менее и более популярных методов увеличения полового члена безоперационным путем наиболее широко распространен вакуумный способ или способ с применением специального […]
  • Быстрый эффект от разгрузочных дней Сами по себе диеты не помогают добиться стройности фигуры, а лишь способствуют достижению результата в купе с физическими упражнениями, ведением активного образа жизни и косметическими […]
  • Как подготовиться к беременности Подготовка к беременности – дело семейное: и муж, и жена вместе планируют рождение первого или последующего ребенка. Определяют предположительное время его рождения, создают условия для […]
  • Даосский комплекс Упражнения для долгой жизни Примерно год назад я разнылась по поводу болевшей спины. Мой инструктор по цигун Андрей Геннадьевич дал мне в утешение небольшой комплекс, который очень […]
  • ГИАЛУРОНАТ НАТРИЯ: КАК ПРАВИЛЬНО ВСТРОИТЬ ЕГО В КОСМЕТИКУ Многие слышали о таком средстве, как гиалуроновая кислота. Однако не все слышали про гиалуронат натрия. Это на самом деле соль той же кислоты, который является абсолютно натуральным. […]
  • Гипотония: правила совместной жизни Гипотоника легко узнать в толпе – бледность, худоба, усталый взгляд. К сожалению, эта неприятная болезнь все чаще поражает городских жителей, подверженных влиянию загрязненного воздуха, […]
Еще по теме:  Как подобрать ключ к сердцу

Комментарии закрыты.