Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Основные правила, чтобы сон был здоровым

Основные правила, чтобы сон был здоровым

Сон — это здоровье. Казалось бы, эту непреложную истину все знают с детства. Однако многие из современных людей, причем не только молодых, предпочитают проводить ночь за компьютером или перед телевизором, а некоторые и за работой, считая, что два-три часа сна вполне достаточны для отдыха. А ведь ученые давно доказали, что при отсутствии нормального ночного сна организм испытывает стресс, который становится причиной раздражительности, невнимательности и постоянного чувства усталости. Кроме того, недостаток сна становится причиной развития некоторых тяжелых заболеваний, включая даже рак.

Качественная парфюмерия и косметика по низким ценам в интернет магазине marketwoman.ru .

Чтобы за ночь полностью восстановить организм, необходимо ложиться спать в 22.00. Но большинство тех, кто привык бодрствовать по ночам, попросту не могут уснуть, если ложатся рано. Таким людям необходимо заканчивать все дела хотя бы за час до сна, принимать теплую ванну или душ, слушать перед сном спокойную музыку и проветривать комнату. Огромное значение имеет также спальное место. Например, матрасу, на котором приходится спать, рекомендуется уделять особое внимание, подбирая его в соответствии с весом — чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. Подушку же можно выбирать, руководствуясь исключительно собственными вкусами. Правда, это правило не распространяется на людей, страдающих аллергией, — им необходимо пользоваться безвредными для их здоровья синтетическими подушками. Также для спокойного сна важно полное отсутствие света, так как при использовании даже тусклого ночника снижается выработка в организме гормона молодости — мелатонина, что опять же способствует развитию различных заболеваний.

Еще по теме:  Как стать химиком

Отсутствие здорового сна – это одна из вредных привычек нашего времени. Пора начинать с ней бороться, тем более что приведенные выше правила не так уж сложны.

Советуем посмотреть:

  • Фуршет Фуршет (стоя у стола) При проведении выездных фуршетов основным прибором, используемым при сервировке, является закусочная вилка. Отсюда и происходит название — «а-ля фуршет», что в […]
  • Борьба с дефектами лакирования паркета Выбор торговых предприятий - магазин «Лаки-краски» в Москве - огромен. Главное, выбрать ту химию, которая позволит добиться высокого качества покрытия. Заказать доску пола вы можете на […]
  • Защитный эффект липосомальных форм антигенов Защитный эффект, полученный введением животным липосомальных форм антигенов, по своей силе был сравним с тем, который был получен при иммунизации мышей интактными частицами вируса гриппа. […]
  • Как лечить прыщи Угри Угри или акне возникают, если происходит на коже закупорка волосяных луковиц за счет деятельности сальных желез и отмерших клеток кожи, ими обычно поражена кожа на области лица, […]
  • Отстирается все: меры предосторожности для стиральных машин Ручная стирка давно отошла в прошлое, сегодня невозможно представить наличие в квартире стиральной доски и кусков хозяйственного мыла. Потребители очень дорожат стиральными машинами. Ведь […]
  • Аренда генератора в Киеве Основная деятельность компании RENTAL POWER - аренда генератора киев для автономного бесперебойного энергоснабжения стройплощадок, предприятий и социальных объектов. Сегодня, все […]
  • Гиалуроновый спрей для лица Гиалуроновая вода или как еще её называют мист, очень популярна в азиатских странах. Потому что она содержит гиалуроновую кислоту, которая удерживает влагу в коже и не даёт ей испариться. […]
  • Как лечить ячмень у ребенка? Ячмень может быть внешним и внутренним. Внешний ячмень –воспалительный процесс в волосяном мешочке или сальной железе. Внутренний ячмень – воспаление в области мейбомиевой железы внутри […]
  • Холодильник стал хуже работать – возможные причины Рефрижераторные системы сконструированы надёжно, но от ситуации с поломкой не застрахован ни один прибор. Важно своевременно реагировать на любые внештатные изменения в работе, чтобы […]
  • Купить насадку на член Ваш половой член маловат для вашей партнерши? Вы хотите более острых ощущений? Не беда! Ведь существуют специальные насадки, которые не только помогут вам в ваших трудностях и увеличат […]
Еще по теме:  Что подарить мужчине или женщине?

Комментарии закрыты.