Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Основные правила, чтобы сон был здоровым

Основные правила, чтобы сон был здоровым

Сон — это здоровье. Казалось бы, эту непреложную истину все знают с детства. Однако многие из современных людей, причем не только молодых, предпочитают проводить ночь за компьютером или перед телевизором, а некоторые и за работой, считая, что два-три часа сна вполне достаточны для отдыха. А ведь ученые давно доказали, что при отсутствии нормального ночного сна организм испытывает стресс, который становится причиной раздражительности, невнимательности и постоянного чувства усталости. Кроме того, недостаток сна становится причиной развития некоторых тяжелых заболеваний, включая даже рак.

Качественная парфюмерия и косметика по низким ценам в интернет магазине marketwoman.ru .

Чтобы за ночь полностью восстановить организм, необходимо ложиться спать в 22.00. Но большинство тех, кто привык бодрствовать по ночам, попросту не могут уснуть, если ложатся рано. Таким людям необходимо заканчивать все дела хотя бы за час до сна, принимать теплую ванну или душ, слушать перед сном спокойную музыку и проветривать комнату. Огромное значение имеет также спальное место. Например, матрасу, на котором приходится спать, рекомендуется уделять особое внимание, подбирая его в соответствии с весом — чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. Подушку же можно выбирать, руководствуясь исключительно собственными вкусами. Правда, это правило не распространяется на людей, страдающих аллергией, — им необходимо пользоваться безвредными для их здоровья синтетическими подушками. Также для спокойного сна важно полное отсутствие света, так как при использовании даже тусклого ночника снижается выработка в организме гормона молодости — мелатонина, что опять же способствует развитию различных заболеваний.

Еще по теме:  Как выбрать бокалы на свадьбу

Отсутствие здорового сна – это одна из вредных привычек нашего времени. Пора начинать с ней бороться, тем более что приведенные выше правила не так уж сложны.

Советуем посмотреть:

  • Как найти оригинальные запчасти Сложная экономическая ситуация крайних лет привела к тому, что обладатели автомобилей обязаны экономить на всем, в том числе на ремонте и обслуживании стального коня. Так как на 100 […]
  • Турецкое покрывало на кровать — изюминка домашнего интерьера Турецкое покрывало на кровать - изюминка домашнего интерьера Турецкое покрывало на кровать по качеству не уступает текстильным изделиям от популярных европейских брендов, хотя по цене […]
  • Что такое рекуператор воздуха. Виды Разновидностей современных рекуператоров не так уж множество. Позволительно, стало быть, выделить только четыре главных вида, которые наконец-то получили наибольшее […]
  • Лучшие бриллиант в подарок Подарки, что предназначены для очень близкого человека, должны быть особенными. Они обязан быть никак не очевидным как деньги, не стареть как автомобиль и из моды не выходить как стильная […]
  • Гостиницы в Ялте европейского класса с сервисом бронирования Stepdream.com Туристическая поездка (особенно «отдых дикарём») – это всегда своеобразный вызов: нужно учесть множество факторов, например, не ошибиться с выбором места проживания, а если вы едете в […]
  • Как упаковать подарок Все мы, вне сомнения, любим получать подарки. Но все же еще раз большее наслаждение мы испытываем, когда приносим радость близким и родным людям. Сверкающие от счастья очи и искренняя […]
  • Как выбрать мужскую сумку Мужские сумки, на самом деле, подобрать труднее, чем женскую. Тому есть как будто минимум одна первопричина: ежели для женщины считается полностью обычным приобрести «очередную» сумку, […]
  • Стеклоочистители для автомобиля Наверняка каждому автомобилисту знакома ситуация, когда едешь летним вечером или теплой ночью и уже на утро вы видите как на лобовом стекле присохли следы от разбившихся комаров, жуков и […]
  • Что такое энергосберегающая технология В текущее время энергосбережение - одна из приоритетных задач. Обратите внимание на то, что это соединено с дефицитом главных энергоресурсов, растущей стоимостью их добычи, также с […]
  • Как выбрать смеситель Спецы подсчитали, что в течение года среднестатистическая семья вклю­чает/выключает воду в каждом сан­техническом приборе до 10 тысяч раз. Вынести такую нагрузку хотя бы пару лет может как […]
Еще по теме:  Факти про молоко

Комментарии закрыты.