Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Основные правила, чтобы сон был здоровым

Основные правила, чтобы сон был здоровым

Сон — это здоровье. Казалось бы, эту непреложную истину все знают с детства. Однако многие из современных людей, причем не только молодых, предпочитают проводить ночь за компьютером или перед телевизором, а некоторые и за работой, считая, что два-три часа сна вполне достаточны для отдыха. А ведь ученые давно доказали, что при отсутствии нормального ночного сна организм испытывает стресс, который становится причиной раздражительности, невнимательности и постоянного чувства усталости. Кроме того, недостаток сна становится причиной развития некоторых тяжелых заболеваний, включая даже рак.

Качественная парфюмерия и косметика по низким ценам в интернет магазине marketwoman.ru .

Чтобы за ночь полностью восстановить организм, необходимо ложиться спать в 22.00. Но большинство тех, кто привык бодрствовать по ночам, попросту не могут уснуть, если ложатся рано. Таким людям необходимо заканчивать все дела хотя бы за час до сна, принимать теплую ванну или душ, слушать перед сном спокойную музыку и проветривать комнату. Огромное значение имеет также спальное место. Например, матрасу, на котором приходится спать, рекомендуется уделять особое внимание, подбирая его в соответствии с весом — чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. Подушку же можно выбирать, руководствуясь исключительно собственными вкусами. Правда, это правило не распространяется на людей, страдающих аллергией, — им необходимо пользоваться безвредными для их здоровья синтетическими подушками. Также для спокойного сна важно полное отсутствие света, так как при использовании даже тусклого ночника снижается выработка в организме гормона молодости — мелатонина, что опять же способствует развитию различных заболеваний.

Еще по теме:  Как поздравить с Днем рождения

Отсутствие здорового сна – это одна из вредных привычек нашего времени. Пора начинать с ней бороться, тем более что приведенные выше правила не так уж сложны.

Советуем посмотреть:

  • Як вигідно взяти кредит Якщо вам терміново потрібні гроші, це швидкий вихід щоб отримати готівку за один день. Деякі кредитори дуже повільні і процес оформлення може затягнутися до 3 днів. Великі банки видають […]
  • Брендовая сумка от brandshopping.com.ua В гардеробе каждой женщины можно найти по крайней мере, несколько сумочек. Женская сумка может быть заменена только другой модной сумочкой. Никакой другой предмет не может сравниться с […]
  • Покраска стен и потолков Покраска стен и потолков. Частный мастер отделочник в Москве. Многие люди, которые собираются сделать ремонт самостоятельно, задаются вопросом «Как красить стены самому?». Это очень […]
  • Особенности покупки матраса в интернете Современные беспружинные матрасы, каке вы можете приобрести в интернет магазине хофо, изготавливаются из высококачественных материалов, что не вызывают аллергических реакций. Если модель […]
  • Выбираем вещи из трикотажа для весны Коллекции женской одежды, предназначенные для демисезонего времени года, такого как, осень или весна, зачастую содержат множество трикотажных вещей. И зачастую, большинство моделей, […]
  • Пленки для ламинирования — какую выбрать Главная задача ламинирования – обеспечить целостность и сохранность важной документации. Многие используют ламинаторы, как на предприятиях, так и в домашних условиях. Процесс ламинирования […]
  • Японский энцефалит: история, симптомы и лечение Японский энцефалит относят к острым инфекционным заболеваниям, которые передаются кровососущими членистоногими насекомыми. Иногда его называют летнее - осенним, комариным или энцефалитом […]
  • Уют в каждой ниточке Уют в каждой ниточке Какие воспоминания самые приятные у нас в голове? Наверное, многие сойдутся на одном периоде жизни, ярком, беззаботном и незабываемом – это детстве. Именно в это […]
  • Лептоспироз у человека: симптомы, лечение и профилактика Лептоспироз считается зоонозным инфекционным заболеванием. Для него характерны поражения капилляров, а также почек, печени и нервной системы. Аналогичные названия лептоспироза – болезнь […]
  • Какие жакеты будут в моде Жакет - предмет женского гардероба популярный в любое время года. В зависимости от погоды он меняет только свою функцию. Зимой жакеты и блейзеры дополнительно согревают под курткой или […]
Еще по теме:  Як купити житло в криму

Комментарии закрыты.