Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Основные правила, чтобы сон был здоровым

Основные правила, чтобы сон был здоровым

Сон — это здоровье. Казалось бы, эту непреложную истину все знают с детства. Однако многие из современных людей, причем не только молодых, предпочитают проводить ночь за компьютером или перед телевизором, а некоторые и за работой, считая, что два-три часа сна вполне достаточны для отдыха. А ведь ученые давно доказали, что при отсутствии нормального ночного сна организм испытывает стресс, который становится причиной раздражительности, невнимательности и постоянного чувства усталости. Кроме того, недостаток сна становится причиной развития некоторых тяжелых заболеваний, включая даже рак.

Качественная парфюмерия и косметика по низким ценам в интернет магазине marketwoman.ru .

Чтобы за ночь полностью восстановить организм, необходимо ложиться спать в 22.00. Но большинство тех, кто привык бодрствовать по ночам, попросту не могут уснуть, если ложатся рано. Таким людям необходимо заканчивать все дела хотя бы за час до сна, принимать теплую ванну или душ, слушать перед сном спокойную музыку и проветривать комнату. Огромное значение имеет также спальное место. Например, матрасу, на котором приходится спать, рекомендуется уделять особое внимание, подбирая его в соответствии с весом — чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. Подушку же можно выбирать, руководствуясь исключительно собственными вкусами. Правда, это правило не распространяется на людей, страдающих аллергией, — им необходимо пользоваться безвредными для их здоровья синтетическими подушками. Также для спокойного сна важно полное отсутствие света, так как при использовании даже тусклого ночника снижается выработка в организме гормона молодости — мелатонина, что опять же способствует развитию различных заболеваний.

Еще по теме:  Разработка учебных курсов для дистанционного обучения

Отсутствие здорового сна – это одна из вредных привычек нашего времени. Пора начинать с ней бороться, тем более что приведенные выше правила не так уж сложны.

Советуем посмотреть:

  • Драконика Многие игроки не любят онлайн игры с линейным сюжетом, которые не позволяет им проявить себя полностью. Именно таким игрокам мы и посоветуем игру Драконика. Бесплатная браузерная онлайн […]
  • Fabula Online Бесплатная браузерная игра Fabula Online относится к жанру MMORPG. Клиент игры весит всего 40 мегабайт, но он позволит вам полностью насладиться красочной графикой игры без различных […]
  • Десять самых страшных ошибок в общении с девушками Ошибка первая: очень милый парень. Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что многие из ваших знакомых девушек часто предпочитают встречаться с «отморозками», вместо того чтобы […]
  • Квартиры в новостройках Главным фактором при выборе недвижимости постоянно была стоимость. Квартиры в стареньких домах, а именно так именуемых “хрущевках”, украинцы обычно считали наиболее, как большая часть из […]
  • Как делать массаж лица от морщин Массаж лица от морщин – это не только приятная процедура, но и обязательная мера по уходу за лицом для сохранения упругости кожи. Массаж для лица очень полезен: во время процедуры […]
  • Вегетососудистая дистония: что это за заболевание и как его лечить В этой статье мы расскажем вам об основных мифах о ВСД (вегетососудистой дистонии) – наверное, самым распространенным диагнозом, который никому не понятен и связан с сосудами и проблемами […]
  • Женские сумки в интернет магазине E-Torba Совершенно бесспорно то, что самым любимым женским аксессуаром является сумочка. Для того чтобы подобрать нужную и полностью устраивающую модель, многие женщины проводят в торговых центрах […]
  • Сумки филипп плейн В нашей современной жизни уже появилось столько различных девайсов, что просто распихать их по карманах не выходит. Фактически всем нужны небольшие сумки на плечо. И это относиться как […]
  • Современная кредитная система, ее структура и характериситика В настоящее время в большинстве стран сформировалась двухуровневая кредитная система: 1 Уровень – Центральный банк 2 Уровень – Коммерческие банки и специализированные финансово-кредитные […]
  • Есть ли секс после свадьбы? Множество женатых мужчин замечают такую тенденцию: пока влюбленная пара встречается, в интимной жизни нет никаких проблем. Но как только молодые доходят до стадии совместной жизни, женщины […]
Еще по теме:  Какие жакеты будут в моде

Комментарии закрыты.