Основы правильного питания

Стандарты красоты всегда диктуют свои условия. В погоне за идеалами, порой, люди доводят себя до изнеможения неправильными диетами и препаратами, медленно уничтожая свой организм.

Но если придерживаться некоторых правил и норм, можно не только сделать тело эстетически привлекательным http://ksenia-live.ru/post441926445/, а также значительно улучшить здоровье и укрепить иммунитет.

ПП и рацион питания

Правильное питание – это не значит полное ограничение в еде или отказ от пищи. Это рациональный режим питания с выбором продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Верно подобранная диета, совместно с определенными физическими нагрузками творят чудеса.

Режим питания – это регулярный прием пищи через определенные промежутки времени. Организму нельзя давать голодать, иначе он воспринимает это как угрозу, замедляя метаболизм и набирая жировую массу.

Употреблять продукты необходимо 5 раз в день, где 3 из них основные, и 2, так называемые, перекусы. Между приемами пищи интервалы должны быть по 2-3 часа, это избавит от чувства голода, а, как следствие, от переедания. Порции рекомендуется употреблять небольшие.

Все высокоуглеводные и высококалорийные продукты употребляются в первой половине дня (каши, рис, яйца) для того, чтобы организм успел все переработать и усвоить. Весь остальной рацион на день должен быть легким. Необходимо, чтобы овощи и фрукты составляли большую его часть.

Пищу желательно принимать в одно и то же время. Доказано, что организм, принимающий питательные вещества по времени, лучше усваивает их. Однако не все продукты можно употреблять даже утром.

Вредные для употребления продукты:

1. Жареное и жирное;

2. Газировка;

3. Сладкое (можно употреблять в ограниченном количестве);

4. Соль, свыше 5 грамм в сутки;

5. Колбаса;

6. Чипсы и другие продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса.

Спортивное питание

Если человек занимается интенсивными силовыми тренировками, то полезных и натуральных продуктов будет недостаточно для оптимального баланса белков, жиров и углеводов. В таких случаях можно применять пищевые добавки.

Спортивное питание в настоящее время не содержит химических составляющих, а потому абсолютно безопасно. Оно просто корректирует ранее составленный рацион питания, дополняя его полезными элементами.

Стоит помнить о том, что выбирая правильное и здоровое питание, нужно придерживаться его на постоянной основе, срывы являются стрессом для организма, они затрудняют пищеварение, замедляют обменные процессы, а усвоенные вредные компоненты, впоследствии, негативно отражаются на жизнедеятельности организма.