Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Основы правильного питания

Основы правильного питания

Стандарты красоты всегда диктуют свои условия. В погоне за идеалами, порой, люди доводят себя до изнеможения неправильными диетами и препаратами, медленно уничтожая свой организм.

Но если придерживаться некоторых правил и норм, можно не только сделать тело эстетически привлекательным http://ksenia-live.ru/post441926445/, а также значительно улучшить здоровье и укрепить иммунитет.

ПП и рацион питания

Правильное питание – это не значит полное ограничение в еде или отказ от пищи. Это рациональный режим питания с выбором продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Верно подобранная диета, совместно с определенными физическими нагрузками творят чудеса.

Режим питания – это регулярный прием пищи через определенные промежутки времени. Организму нельзя давать голодать, иначе он воспринимает это как угрозу, замедляя метаболизм и набирая жировую массу.

Употреблять продукты необходимо 5 раз в день, где 3 из них основные, и 2, так называемые, перекусы. Между приемами пищи интервалы должны быть по 2-3 часа, это избавит от чувства голода, а, как следствие, от переедания. Порции рекомендуется употреблять небольшие.

Все высокоуглеводные и высококалорийные продукты употребляются в первой половине дня (каши, рис, яйца) для того, чтобы организм успел все переработать и усвоить. Весь остальной рацион на день должен быть легким. Необходимо, чтобы овощи и фрукты составляли большую его часть.

Пищу желательно принимать в одно и то же время. Доказано, что организм, принимающий питательные вещества по времени, лучше усваивает их. Однако не все продукты можно употреблять даже утром.

Вредные для употребления продукты:

Еще по теме:  Как сделать чистку лица в домашних условиях?

1. Жареное и жирное;

2. Газировка;

3. Сладкое (можно употреблять в ограниченном количестве);

4. Соль, свыше 5 грамм в сутки;

5. Колбаса;

6. Чипсы и другие продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса.

Спортивное питание

Если человек занимается интенсивными силовыми тренировками, то полезных и натуральных продуктов будет недостаточно для оптимального баланса белков, жиров и углеводов. В таких случаях можно применять пищевые добавки.

Спортивное питание в настоящее время не содержит химических составляющих, а потому абсолютно безопасно. Оно просто корректирует ранее составленный рацион питания, дополняя его полезными элементами.

Стоит помнить о том, что выбирая правильное и здоровое питание, нужно придерживаться его на постоянной основе, срывы являются стрессом для организма, они затрудняют пищеварение, замедляют обменные процессы, а усвоенные вредные компоненты, впоследствии, негативно отражаются на жизнедеятельности организма.

Советуем посмотреть:

  • Как расположить телевизор у себя в гостиной Самое 1-ое, о чем Вы обязаны позаботиться, — это работоспособность телека. Автономно от Ваших дизайнерских предпочтений, телек надо располагать так, дабы на экран не падали прямые […]
  • Закуски и салаты Яйца, рубленные с луком 8 яиц, сваренных вкрутую, 2/3 ст. мелко рубленого лука, 1 ч.л. соли, 1/4 ч.л. черного перца, 3 ст.л. куриного смальца. I вариант: очень мелко порубите лук с […]
  • Чёрная редька с мёдом от кашля. Чёрная редька с мёдом является одним из самых надёжных иммуностимулирующих и антимикробных агентов. Этот рецепт используется как лечение при кашле, бронхите и некоторых других простудных […]
  • Методы стерилизации изделий медицинского назначения Данную функцию возможно квалифицировать как часть мер дезинфекции. Нужно эффективное средство для стерилизации - советую вам приобрести биолонг. При данном стоит обозначить, собственно […]
  • Как снизить затраты на производстве 1. Сокращение издержек на оплату труда. Действующее русское трудовое законодательство дозволяет компаниям уменьшать как будто число сотрудников, так и их зарплату. Обучение бережливому […]
  • Как сделать чистку лица в домашних условиях? Под чисткой лица большинство женщин подразумевает обычное умывание. И это одно из самых распространенных заблуждений! Умывание позволяет лишь очистить верхние слои пор. А для эффективного […]
  • Что должно быть на кухне в любой хозяки Современные дамы имеют не настолько не мало времени на ведение домашнего хозяйства, ведь кроме уборки и приготовления еды им приходится ходить на работу, закупать продукты в супермаркете […]
  • Мощность накопительных водонагревателей для вашей квартиры, водонагреватель Atlantic O’ProP VM 050 D400-1-M Например, мы не желаем, в конце концов, применять смеситель, а сходу желаем умываться. Все знают то, что а вода пусть будет температуры тела (порядка 35 градусов). Поглядим, какаю мощность […]
  • Формы и границы использования кредита Кредиты В условиях рыночной экономики кредит может принимать различные формы, которые отличаются по составу участников, объектам кредитования, по величине процента и т.д. Основные […]
  • Современная кредитная система, ее структура и характериситика В настоящее время в большинстве стран сформировалась двухуровневая кредитная система: 1 Уровень – Центральный банк 2 Уровень – Коммерческие банки и специализированные финансово-кредитные […]
Еще по теме:  Как найти любимую работу

Комментарии закрыты.