Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Одним из наиболее часто задаваемых вопросов в наше время является: «Какое количество углеводов я могу съесть?». Как будто исключительно из-за углеводов вы становитесь полнее и набираете вес! В этой статье мы рассмотрим, что же такое углеводы, какие углеводы необходимы для здоровья и даже полезны, а какие углеводы негативно влияют на вашу фигуру.

Нужно срочно сделать узд молочних залоз львів — контакты смотрите по ссылке http://ultramed.lviv.ua/.

Так что же такое углеводы? Это одни из питательных веществ, наряду с белками и жирами. Люди обычно думают, что углеводы содержатся в таких продуктах, как хлеб, картофель и макароны. Но на самом деле углеводы есть во многих различных продуктах питания. Они встречаются во всех растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, горох, фасоль, зерновые и орехи, а также в животных пищевых продуктах — молоке и молочных продуктах.

Они делятся на две группы: простые и сложные. Простые углеводы — это, в основном, сахароза, фруктоза и молочный сахар или лактоза. Сложными углеводами является сахар, где молекулы образуют более сложные цепочки. Сложные углеводы также содержат клетчатку и крахмал, например овощи, цельное зерно, бобы и горох.

Углеводы также можно разделить и на две другие группы — нерафинированные и рафинированные. Нерафинированные содержатся во фруктах, овощах, бобовых и зерновых, а такие продукты, как сахар, сладости, конфеты, белая мука, рис и безалкогольные напитки, включают рафинированные углеводы.

Чем же так важны для нас углеводы? Они представляют собой важнейший источник энергии. Углеводы распадаются в организме на глюкозу, которая является топливом для мозга и тела в целом, и необходимы для получения энергии, которая нужна для любой деятельности организма.

Какие же углеводы не несут пользу для нашего организма? Являются ли они причиной прибавки в весе? Как уже говорилось ранее, не все углеводы одинаковые. Некоторые из них на самом деле важны для вас, а некоторые из них, такие, как сахар, не так полезны. Если вы решили контролировать количество потребляемых углеводов, то вы должны уменьшить «дозу» конфет и леденцов, безалкогольных напитков и белого хлеба, которые будут расщепляться в организме с образованием глюкозы.

Проблема заключается в том, что если вы едите слишком много этих продуктов, то получаете дополнительную глюкозу, которая сохраняется в организме в виде жира.

Еще по теме:  Как сделать украшение авто на свадьбу

Поэтому нужно употреблять в пищу большее количество сложных, необработанных или нерафинированных углеводов. Они содержатся в таких продуктах, как коричневый рис и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Эти продукты содержат клетчатку, которая имеет решающее значение для здорового пищеварения и ликвидации расщепления углеводов, а это означает, что у вас будет здоровый кишечник. Клетчатка сохраняет воду, а вода помогает ускорить процесс выведения продуктов распада и токсинов из организма.

Это повысит ваши усилия по потере веса и поможет скорректировать вашу фигуру без особых изнурительных диет. Эти факторы также уменьшат риск запоров и геморроя, и являются жизненно важными при профилактике рака толстой кишки.

Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина, препятствуя реабсорбции желчи, а затем производит больше соли желчных кислот. Комплексные или необработанные углеводы также содержат жизненно важные питательные вещества. Например, цельное зерно, бобовые и сушеные бобы содержат цинк. Цинк является важным питательным веществом для здоровой иммунной и репродуктивной систем, а также жизненно важен для памяти, хорошей, здоровой и красивой кожи и восстановления энергии.
Белая, обработанная мука и хлеб связывают важные витамины и минералы в организме и благополучно выводят их. Они не содержат никаких питательных веществ и клетчатки, если их искусственно не обогатили в процессе обработки.

Любая диета может повлиять на увеличение веса, если вы едите слишком много углеводосодержащих продуктов. Независимо от того, какой тип углеводов вы выбрали, хороший или плохой. Одной из причин, почему большая группа продуктов позволяет набрать лишний вес, является тот факт, что вы потребляете меньшее количество полезных продуктов и тратите меньше времени на приготовление более здоровой пищи. А вот еще один совет. Чем меньше вы купите продуктов, тем меньше вы съедите. Подумайте об этом.
Если все, что вы едите каждый день и все, на что хватает вашей фантазии — это фастфуд, то не нужно винить углеводы, возьмите ответственность за то, что вы едите на себя, ведь это ваш выбор.

Проблема состоит в том, что если вы откажитесь или уменьшите свое потребление углеводов, вы подвергните себя получить дефицит клетчатки и жизненно важных питательных веществ, которые были описаны ранее в этой статье. Потребление свежих фруктов и овощей, в частности связано со снижением риска развития многих видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще по теме:  Букмекерские конторы - что, как и где

В заключение хочется добавить, что это не «углеводы» делают нас толстыми. Причиной набора веса является количество потребляемой пищи и отсутствие разнообразия в еде.

Если у вас избыточный вес, то вам нужно пересмотреть многие факторы, включая ваш рацион и образ жизни и найти способы ограничить потребление всех продуктов питания и напитков в соответствии с потребностями вашего организма.

Советуем посмотреть:

  • Лучший новостной сайт У новостей, как у произведений искусства, должен быть провенанс – история и место происхождения. Каждый день в российских интернет-СМИ выходит десятки тысяч новостей. На телеканалах […]
  • Ремонт в доме — Электромонтажные работы Электромонтажные работы довольно ответственный этап в ремонте любой квартиры. Необходимо использовать исключительно современное оборудование, с которым работают только […]
  • Сайт о компьютерах Современная жизнь немыслима без компьютеров и систем, основанных на компьютерной технике. Сегодня, наверное, мало найдется людей, которые не работали на компьютере или ноутбуке и еще […]
  • Что такое паранормальные явления Термин «паранормальный» вызывает ощущение чего-то сомнительного, предосудительного и шарлатанского. Эта тема подробно описана на сайте http://paranormal-news.club/. Древние люди были […]
  • Сайт о моде Ещё не так давно стильные девушки, покупая новый выпуск модного глянцевого журнала, уже начинали ждать следующий номер своего любимого издания. Но время изменилось, Сейчас есть очень много […]
  • Какова популярность самогонных аппаратов за рубежом Чтобы приготовить крепкий спиртной напиток, нужно иметь самогонный аппарат. Чтобы выбрать лучший, нужно воспользоваться каталогом самогонных аппаратов […]
  • Интернет-магазин цифровой техники wildshop В работе не обойтись без ноутбука и смартфона, которые смогут «потянуть» различные приложения и программы. Надежный смартфон нужен не только для работы, ведь без удобных гаджетов никак не […]
  • Женский журнал star-hits.com http://star-hits.com/ – женский журнал онлайн, предназначенный для стильных, модных и уверенных в себе представительниц прекрасного пола. Здесь вы найдете подсказки о том, как правильно […]
  • Что такое диабет? Диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать […]
  • О религии и вере Почти каждый человек, в тот или иной момент, чувствует незначительным. Они думают, а многие точно знают, что есть какаято высшая сила, которая за все следит и управляет. Это есть религия. […]

Комментарии закрыты.