Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Одним из наиболее часто задаваемых вопросов в наше время является: «Какое количество углеводов я могу съесть?». Как будто исключительно из-за углеводов вы становитесь полнее и набираете вес! В этой статье мы рассмотрим, что же такое углеводы, какие углеводы необходимы для здоровья и даже полезны, а какие углеводы негативно влияют на вашу фигуру.

Нужно срочно сделать узд молочних залоз львів — контакты смотрите по ссылке http://ultramed.lviv.ua/.

Так что же такое углеводы? Это одни из питательных веществ, наряду с белками и жирами. Люди обычно думают, что углеводы содержатся в таких продуктах, как хлеб, картофель и макароны. Но на самом деле углеводы есть во многих различных продуктах питания. Они встречаются во всех растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, горох, фасоль, зерновые и орехи, а также в животных пищевых продуктах — молоке и молочных продуктах.

Они делятся на две группы: простые и сложные. Простые углеводы — это, в основном, сахароза, фруктоза и молочный сахар или лактоза. Сложными углеводами является сахар, где молекулы образуют более сложные цепочки. Сложные углеводы также содержат клетчатку и крахмал, например овощи, цельное зерно, бобы и горох.

Углеводы также можно разделить и на две другие группы — нерафинированные и рафинированные. Нерафинированные содержатся во фруктах, овощах, бобовых и зерновых, а такие продукты, как сахар, сладости, конфеты, белая мука, рис и безалкогольные напитки, включают рафинированные углеводы.

Чем же так важны для нас углеводы? Они представляют собой важнейший источник энергии. Углеводы распадаются в организме на глюкозу, которая является топливом для мозга и тела в целом, и необходимы для получения энергии, которая нужна для любой деятельности организма.

Какие же углеводы не несут пользу для нашего организма? Являются ли они причиной прибавки в весе? Как уже говорилось ранее, не все углеводы одинаковые. Некоторые из них на самом деле важны для вас, а некоторые из них, такие, как сахар, не так полезны. Если вы решили контролировать количество потребляемых углеводов, то вы должны уменьшить «дозу» конфет и леденцов, безалкогольных напитков и белого хлеба, которые будут расщепляться в организме с образованием глюкозы.

Проблема заключается в том, что если вы едите слишком много этих продуктов, то получаете дополнительную глюкозу, которая сохраняется в организме в виде жира.

Поэтому нужно употреблять в пищу большее количество сложных, необработанных или нерафинированных углеводов. Они содержатся в таких продуктах, как коричневый рис и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Эти продукты содержат клетчатку, которая имеет решающее значение для здорового пищеварения и ликвидации расщепления углеводов, а это означает, что у вас будет здоровый кишечник. Клетчатка сохраняет воду, а вода помогает ускорить процесс выведения продуктов распада и токсинов из организма.

Еще по теме:  Высококачественные системы полива, которые сэкономят много вашего времени!

Это повысит ваши усилия по потере веса и поможет скорректировать вашу фигуру без особых изнурительных диет. Эти факторы также уменьшат риск запоров и геморроя, и являются жизненно важными при профилактике рака толстой кишки.

Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина, препятствуя реабсорбции желчи, а затем производит больше соли желчных кислот. Комплексные или необработанные углеводы также содержат жизненно важные питательные вещества. Например, цельное зерно, бобовые и сушеные бобы содержат цинк. Цинк является важным питательным веществом для здоровой иммунной и репродуктивной систем, а также жизненно важен для памяти, хорошей, здоровой и красивой кожи и восстановления энергии.
Белая, обработанная мука и хлеб связывают важные витамины и минералы в организме и благополучно выводят их. Они не содержат никаких питательных веществ и клетчатки, если их искусственно не обогатили в процессе обработки.

Любая диета может повлиять на увеличение веса, если вы едите слишком много углеводосодержащих продуктов. Независимо от того, какой тип углеводов вы выбрали, хороший или плохой. Одной из причин, почему большая группа продуктов позволяет набрать лишний вес, является тот факт, что вы потребляете меньшее количество полезных продуктов и тратите меньше времени на приготовление более здоровой пищи. А вот еще один совет. Чем меньше вы купите продуктов, тем меньше вы съедите. Подумайте об этом.
Если все, что вы едите каждый день и все, на что хватает вашей фантазии — это фастфуд, то не нужно винить углеводы, возьмите ответственность за то, что вы едите на себя, ведь это ваш выбор.

Проблема состоит в том, что если вы откажитесь или уменьшите свое потребление углеводов, вы подвергните себя получить дефицит клетчатки и жизненно важных питательных веществ, которые были описаны ранее в этой статье. Потребление свежих фруктов и овощей, в частности связано со снижением риска развития многих видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В заключение хочется добавить, что это не «углеводы» делают нас толстыми. Причиной набора веса является количество потребляемой пищи и отсутствие разнообразия в еде.

Еще по теме:  Как выбрать косметику для волос

Если у вас избыточный вес, то вам нужно пересмотреть многие факторы, включая ваш рацион и образ жизни и найти способы ограничить потребление всех продуктов питания и напитков в соответствии с потребностями вашего организма.

Советуем посмотреть:

  • Шоу Мыльных Пузырей Минск Большие и маленькие,круглые и даже квадратные по одиночке и огромными гроздьями, эти волшебные и удивительные создания переливаются на сонце всеми радужными цветами и завораживающе […]
  • Модные новинки сезона весна-лето 2020    В последнее время становится популярным возвращаться к моде прошлых лет. Вот и в наступающем 2020 году, останется на пике моды животный принт и смелые фасоны, характерные для […]
  • Недвижимость в Таиланде Недвижимость Таиланда всегда была и будет отличным объектом инвестиций. Самостоятельно купить недвижимость в Таиланде от застройщика не так просто, лучше осуществить этот проект с таким […]
  • Инвестиции и прибыль – вклад свободных средств.. Крауд-ссылки Наличие свободных финансовых средств у граждан вызывает вполне резонный вопрос, а что же мне с ними делать и как правильно распорядится, чтобы инфляционные процессы не съели прибыли, и […]
  • Купить кондиционер настенный Компания Airclimate является одной из ведущих и востребованных организаций на рынке продажи различной климатической техники. Созданная командой профессионалов, уже в первый год своего […]
  • Хороший брендированный сувенир – елочный шар с логотипом Новогодний праздник для обитателей русскоязычных областей связывается с скрипучим снежком, стылым безупречным воздухом, сложными рисунками изморози на оконных проемах, благоуханием […]
  • Препарат Сайтотек В акушерстве и гинекологии употребляются вещества, действующие на сокращение матки. К ним относится препарат Сайтотек. Инструкция показывает, что вещество считается полусинтетическим […]
  • Какими бывают кондиционеры Итак, в предыдущей статье «Лето. Жара» мы с Вами и Петром Ивановичем коснулись животрепещущей темы об охлаждении воздуха, узнали об устройстве кондиционера, научились производить […]
  • Всё на 4: Имплантация зубов виды и цены Массу негативных аспектов вызывает потеря зубов. Основные их них — нарушение процесса пережевывание продуктов питания, искажение формы лица, возникновение ощущений дискомфорта. Имплантация […]
  • Кейтеринг в Киеве Со дня основания компания «La Famiglia» выездного обслуживания занимается исключительно обслуживанием и организацией выездных мероприятий. Тут могут сделать любое мероприятие еще лучше, […]

Комментарии закрыты.