Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Одним из наиболее часто задаваемых вопросов в наше время является: «Какое количество углеводов я могу съесть?». Как будто исключительно из-за углеводов вы становитесь полнее и набираете вес! В этой статье мы рассмотрим, что же такое углеводы, какие углеводы необходимы для здоровья и даже полезны, а какие углеводы негативно влияют на вашу фигуру.

Нужно срочно сделать узд молочних залоз львів — контакты смотрите по ссылке http://ultramed.lviv.ua/.

Так что же такое углеводы? Это одни из питательных веществ, наряду с белками и жирами. Люди обычно думают, что углеводы содержатся в таких продуктах, как хлеб, картофель и макароны. Но на самом деле углеводы есть во многих различных продуктах питания. Они встречаются во всех растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, горох, фасоль, зерновые и орехи, а также в животных пищевых продуктах — молоке и молочных продуктах.

Они делятся на две группы: простые и сложные. Простые углеводы — это, в основном, сахароза, фруктоза и молочный сахар или лактоза. Сложными углеводами является сахар, где молекулы образуют более сложные цепочки. Сложные углеводы также содержат клетчатку и крахмал, например овощи, цельное зерно, бобы и горох.

Углеводы также можно разделить и на две другие группы — нерафинированные и рафинированные. Нерафинированные содержатся во фруктах, овощах, бобовых и зерновых, а такие продукты, как сахар, сладости, конфеты, белая мука, рис и безалкогольные напитки, включают рафинированные углеводы.

Чем же так важны для нас углеводы? Они представляют собой важнейший источник энергии. Углеводы распадаются в организме на глюкозу, которая является топливом для мозга и тела в целом, и необходимы для получения энергии, которая нужна для любой деятельности организма.

Какие же углеводы не несут пользу для нашего организма? Являются ли они причиной прибавки в весе? Как уже говорилось ранее, не все углеводы одинаковые. Некоторые из них на самом деле важны для вас, а некоторые из них, такие, как сахар, не так полезны. Если вы решили контролировать количество потребляемых углеводов, то вы должны уменьшить «дозу» конфет и леденцов, безалкогольных напитков и белого хлеба, которые будут расщепляться в организме с образованием глюкозы.

Проблема заключается в том, что если вы едите слишком много этих продуктов, то получаете дополнительную глюкозу, которая сохраняется в организме в виде жира.

Поэтому нужно употреблять в пищу большее количество сложных, необработанных или нерафинированных углеводов. Они содержатся в таких продуктах, как коричневый рис и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Эти продукты содержат клетчатку, которая имеет решающее значение для здорового пищеварения и ликвидации расщепления углеводов, а это означает, что у вас будет здоровый кишечник. Клетчатка сохраняет воду, а вода помогает ускорить процесс выведения продуктов распада и токсинов из организма.

Еще по теме:  Дистанция между людьми

Это повысит ваши усилия по потере веса и поможет скорректировать вашу фигуру без особых изнурительных диет. Эти факторы также уменьшат риск запоров и геморроя, и являются жизненно важными при профилактике рака толстой кишки.

Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина, препятствуя реабсорбции желчи, а затем производит больше соли желчных кислот. Комплексные или необработанные углеводы также содержат жизненно важные питательные вещества. Например, цельное зерно, бобовые и сушеные бобы содержат цинк. Цинк является важным питательным веществом для здоровой иммунной и репродуктивной систем, а также жизненно важен для памяти, хорошей, здоровой и красивой кожи и восстановления энергии.
Белая, обработанная мука и хлеб связывают важные витамины и минералы в организме и благополучно выводят их. Они не содержат никаких питательных веществ и клетчатки, если их искусственно не обогатили в процессе обработки.

Любая диета может повлиять на увеличение веса, если вы едите слишком много углеводосодержащих продуктов. Независимо от того, какой тип углеводов вы выбрали, хороший или плохой. Одной из причин, почему большая группа продуктов позволяет набрать лишний вес, является тот факт, что вы потребляете меньшее количество полезных продуктов и тратите меньше времени на приготовление более здоровой пищи. А вот еще один совет. Чем меньше вы купите продуктов, тем меньше вы съедите. Подумайте об этом.
Если все, что вы едите каждый день и все, на что хватает вашей фантазии — это фастфуд, то не нужно винить углеводы, возьмите ответственность за то, что вы едите на себя, ведь это ваш выбор.

Проблема состоит в том, что если вы откажитесь или уменьшите свое потребление углеводов, вы подвергните себя получить дефицит клетчатки и жизненно важных питательных веществ, которые были описаны ранее в этой статье. Потребление свежих фруктов и овощей, в частности связано со снижением риска развития многих видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В заключение хочется добавить, что это не «углеводы» делают нас толстыми. Причиной набора веса является количество потребляемой пищи и отсутствие разнообразия в еде.

Еще по теме:  Колики в голове

Если у вас избыточный вес, то вам нужно пересмотреть многие факторы, включая ваш рацион и образ жизни и найти способы ограничить потребление всех продуктов питания и напитков в соответствии с потребностями вашего организма.

Советуем посмотреть:

  • Как выбрать кондиционер Выбирая кондиционер, весьма тяжело бывает разобраться в многообразии марок и отыскать лучший компромисс среди ценой и качеством. Вы можете приобрести как дешевые кондиционеры и другую […]
  • Бойлер для нагрева воды в доме Бойлер для воды обычно представляет собой достаточно, как многие думают, огромный цилиндр. Необходимо подчеркнуть то, что разные модели могут также обладать объем от 10 до двух сотен […]
  • Какими бывают кондиционеры Итак, в предыдущей статье «Лето. Жара» мы с Вами и Петром Ивановичем коснулись животрепещущей темы об охлаждении воздуха, узнали об устройстве кондиционера, научились производить […]
  • Крауд-маркетинг для продвижения интернет проекта Крауд-маркетинг (англ. crowd marketing, crowd – «толпа», marketing – «реклама») – это способ продвижения, предусматривающий комплекс мероприятий, направленных на умножение продаж […]
  • ПЛЮСЫ ЗАГОРОДНОГО ДОМА. Кондиционер для загородного дома. Городская суета зачастую надоедает. И просто хочется посидеть где-нибудь в тихом месте, дышать чистым и свежим воздухом, слушать тихое журчание ручья или прекрасное пение птиц. Но потом […]
  • Различные виды стройматериалов Специалисты высокого уровня и разнообразное электрооборудование, различные отделочные материалы являются непременным условием выполнения строительных работ. Неимоверно большой ассортимент […]
  • Инвестиции и прибыль – вклад свободных средств.. Крауд-ссылки Наличие свободных финансовых средств у граждан вызывает вполне резонный вопрос, а что же мне с ними делать и как правильно распорядится, чтобы инфляционные процессы не съели прибыли, и […]
  • Ипотека помогает в приобретение жилья? Нам очень часто задают один и тот же вопрос, а выгодно ли брать ипотеку и действительно ли она помогает людям обрести свое собственное жилье. Если посмотреть на реальные цифры, то мы можем […]
  • Вулкан клуб Официальный клуб казино вулкан - онлайн казино лучше обычного. Как только начали появляться интернет казино, у игроков появился выбор, где лучше играть. Как бы ни было, выбор остается […]
  • Все по полочкам. Если задуматься, то именно корпусная мебель создает общий облик всего дома. В зале классические или современные стенки, традиционные горки формируют образ жилища для приходящих в дом […]

Комментарии закрыты.