Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Потеря веса и углеводы: миф или реальность?

Одним из наиболее часто задаваемых вопросов в наше время является: «Какое количество углеводов я могу съесть?». Как будто исключительно из-за углеводов вы становитесь полнее и набираете вес! В этой статье мы рассмотрим, что же такое углеводы, какие углеводы необходимы для здоровья и даже полезны, а какие углеводы негативно влияют на вашу фигуру.

Нужно срочно сделать узд молочних залоз львів — контакты смотрите по ссылке http://ultramed.lviv.ua/.

Так что же такое углеводы? Это одни из питательных веществ, наряду с белками и жирами. Люди обычно думают, что углеводы содержатся в таких продуктах, как хлеб, картофель и макароны. Но на самом деле углеводы есть во многих различных продуктах питания. Они встречаются во всех растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, горох, фасоль, зерновые и орехи, а также в животных пищевых продуктах — молоке и молочных продуктах.

Они делятся на две группы: простые и сложные. Простые углеводы — это, в основном, сахароза, фруктоза и молочный сахар или лактоза. Сложными углеводами является сахар, где молекулы образуют более сложные цепочки. Сложные углеводы также содержат клетчатку и крахмал, например овощи, цельное зерно, бобы и горох.

Углеводы также можно разделить и на две другие группы — нерафинированные и рафинированные. Нерафинированные содержатся во фруктах, овощах, бобовых и зерновых, а такие продукты, как сахар, сладости, конфеты, белая мука, рис и безалкогольные напитки, включают рафинированные углеводы.

Чем же так важны для нас углеводы? Они представляют собой важнейший источник энергии. Углеводы распадаются в организме на глюкозу, которая является топливом для мозга и тела в целом, и необходимы для получения энергии, которая нужна для любой деятельности организма.

Какие же углеводы не несут пользу для нашего организма? Являются ли они причиной прибавки в весе? Как уже говорилось ранее, не все углеводы одинаковые. Некоторые из них на самом деле важны для вас, а некоторые из них, такие, как сахар, не так полезны. Если вы решили контролировать количество потребляемых углеводов, то вы должны уменьшить «дозу» конфет и леденцов, безалкогольных напитков и белого хлеба, которые будут расщепляться в организме с образованием глюкозы.

Проблема заключается в том, что если вы едите слишком много этих продуктов, то получаете дополнительную глюкозу, которая сохраняется в организме в виде жира.

Поэтому нужно употреблять в пищу большее количество сложных, необработанных или нерафинированных углеводов. Они содержатся в таких продуктах, как коричневый рис и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Эти продукты содержат клетчатку, которая имеет решающее значение для здорового пищеварения и ликвидации расщепления углеводов, а это означает, что у вас будет здоровый кишечник. Клетчатка сохраняет воду, а вода помогает ускорить процесс выведения продуктов распада и токсинов из организма.

Еще по теме:  Разновидность фитнеса – пилатес.

Это повысит ваши усилия по потере веса и поможет скорректировать вашу фигуру без особых изнурительных диет. Эти факторы также уменьшат риск запоров и геморроя, и являются жизненно важными при профилактике рака толстой кишки.

Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина, препятствуя реабсорбции желчи, а затем производит больше соли желчных кислот. Комплексные или необработанные углеводы также содержат жизненно важные питательные вещества. Например, цельное зерно, бобовые и сушеные бобы содержат цинк. Цинк является важным питательным веществом для здоровой иммунной и репродуктивной систем, а также жизненно важен для памяти, хорошей, здоровой и красивой кожи и восстановления энергии.
Белая, обработанная мука и хлеб связывают важные витамины и минералы в организме и благополучно выводят их. Они не содержат никаких питательных веществ и клетчатки, если их искусственно не обогатили в процессе обработки.

Любая диета может повлиять на увеличение веса, если вы едите слишком много углеводосодержащих продуктов. Независимо от того, какой тип углеводов вы выбрали, хороший или плохой. Одной из причин, почему большая группа продуктов позволяет набрать лишний вес, является тот факт, что вы потребляете меньшее количество полезных продуктов и тратите меньше времени на приготовление более здоровой пищи. А вот еще один совет. Чем меньше вы купите продуктов, тем меньше вы съедите. Подумайте об этом.
Если все, что вы едите каждый день и все, на что хватает вашей фантазии — это фастфуд, то не нужно винить углеводы, возьмите ответственность за то, что вы едите на себя, ведь это ваш выбор.

Проблема состоит в том, что если вы откажитесь или уменьшите свое потребление углеводов, вы подвергните себя получить дефицит клетчатки и жизненно важных питательных веществ, которые были описаны ранее в этой статье. Потребление свежих фруктов и овощей, в частности связано со снижением риска развития многих видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В заключение хочется добавить, что это не «углеводы» делают нас толстыми. Причиной набора веса является количество потребляемой пищи и отсутствие разнообразия в еде.

Если у вас избыточный вес, то вам нужно пересмотреть многие факторы, включая ваш рацион и образ жизни и найти способы ограничить потребление всех продуктов питания и напитков в соответствии с потребностями вашего организма.

Еще по теме:  Как выбрать насос

Советуем посмотреть:

  • Ковролин от Империя Ковров Компания Империя Ковров занимается продажей ковролина для дома и офиса. С ассортиментом ковролина можно ознакомиться в каталоге продукции, в этом вам поможет интернет магазин ковров […]
  • Накрутка лайков и подписчиков Вконтакте Сегодня существует как никогда много возможностей для продвижения своего начинания, будь то деловая инициатива, арт-проект или просто клуб по интересам. Все эти возможности стали доступны […]
  • Хорошие Манеры в Онлайн Казино Одна из первых вещей, которые приходят на ум, когда мы представляем себе фактическое наземное казино – это допустимое поведение игрока. Существуют несколько сводов правил, как гласных, так […]
  • Як і де зробити швидко позов до суду. У житті кожної людини бувають проблеми, добре якщо їх можна вирішити самостійно. Але є й такі проблеми, що своїми силами їх вирішити просто неможливо. В цьому випадку необхідна допомога […]
  • Как восстановить здоровье ногтевых пластин после процедуры наращивания ногтей Многие женщины любят длинные ногти, однако не все могут отрастить свои натуральные ногти, поэтому процедура наращивания ногтей в настоящее время пользуется большой популярностью у […]
  • Продвижение своей продукции в ютуб Ютуб в нынешнее время становится огромным полем для различных видов бизнес деятельности. Продвижение своей продукции в ютуб уже достаточно времени приносит успех многим пользователям […]
  • Леди Гага — немного интересной информации Леди Гага - целеустремлённая певица нашего времени, с чёткой гражданской позицией и с успешными продажами своего творчества. Её популярность говорит сама за себя. У неё больше всего […]
  • Как правильно обрезать ногти Ногтевые пластины являются природным барьером, который защищает от механических повреждений и травм кончики пальцев. Ногтевые пластины так же, как и любая другая часть тела человека, […]
  • Леди Гага – первая в рейтинге звёзд, читаемых в социальной сети Популярная социальная сеть Twitter – это место где пишут все. И даже звёзды. Именно здесь был подсчитан рейтинг читаемых знаменитостей, который возглавила эпатажная Леди Гага. Количество […]
  • Мужской маникюр Существует ошибочное мнение о том, что мужской маникюр является неким излишеством. Но это не так. Многие мужчины, деятельность которых связана с престижными профессиями и должностями, […]

Комментарии закрыты.