Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье влюбленных > Ці нескладні вправи нормалізують тиск

Ці нескладні вправи нормалізують тиск

Цей елементарний ансамбль вправ безсумнівно допоможе відновити натиск, вщухнути і звільнитися від результатів стрес і перенапруження.

1. Початкове положення: лежачи на спині, ноги рівномірно зігнуті в колінах. Руки вгору за голову – вдих, руки донизу вздовж тіла – видих.

2. Початкове положення: стоячи на колінах. Руки в сторони – вдих, руки опущені – видих.

3. Початкове положення: лежачи на спині. Треба руками споріднення коліна при їх опорі (вправа для м’язів тазового дна).

4. Початкове положення: лежачи на спині. Коліна йде по стопах розсовувати в сторони, руками при цьому надаючи протидія.

5. Початкове положення: лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінах. «Місток» з злетом тіла вгору і упором на ступні і рамена – вдих, випускання тіла – видих.

6. Початкове положення: сидячи на підлозі. Розсунути ноги в сторони – вдих, об’єднати – видих.

7. Початковий стан: стоячи біля опори. Поперемінне піднімання ніг, зігнутих в колінах.

8. Початкове положення: лежачи на спині. Підведення на руках – вдих, неспішне випускання – видих.

9. Початкове положення: стоячи на колінах, руки на талії. Повороти тіла в сторони – вдих, повернення в початковий стан – видих.

10. Початковий стан: стоячи з трохи розставленими ногами, руки закладені за голову. Нахил вперед – вдих, випрямлення – видих.

Еще по теме:  причина незрозумілую ненажерливості

11. Початковий стан: стоячи з трохи розставленими ногами, руки на талії. Нахили тіла в сторони – вдих, випрямлення – видих.

12. Початковий стан: стоячи біля опори. Відведення ноги в сторону – вдих, повернення в початковий стан – видих. Згодом декількох вправ змінити ногу.

13. Початковий стан: стоячи біля опори. Піднімання зігнутої в колінах ноги – вдих, випускання – видих.

14. Початковий стан: стоячи біля опори. Поперемінне вільне хитання ногами. Нога вперед – вдих, відведення назад – видих.

Советуем посмотреть:

  • Вещи, которые реально отпугивают мужчин 1. Нечестность женщин. Разумеется, но все вранье и типичная загадка в даме - 2 различные вещи. 2. Эгоцентричная женская самовлюбленность. Обожать себя необходимо, однако ты - это точно […]
  • Cухая кожа рук — уход за ней Чтобы сухая кожа рук не была такой - просто нужно за ней ухаживать на постоянной основе, не только в салонах, а и дома. Уход за кожей рук, главное соблюдать определённые […]
  • Гель-лаки Global Гель-лаки Globаl– это есть современная проф трехфазные системы покрытия гель-лаком, в себе сочетающая лучшие характеристики моделирующих гелей и проф. лаков для ногтей. Почти все из тех, […]
  • Лидер ли вы? В работе менеджера чрезвычайно важную роль играет наличие лидерских качеств. Исследования показывают: не обязательно рождаться лидером — им можно стать. Ответив на следующие вопросы, вы […]
  • Как правильно чистить зубы Не все знают, что заболевания вроде гингивита, кариеса и пародонтита возникают по причине неправильной чистки зубов. В то время как появились первые зубные щётки, были разработаны […]
  • Методы стерилизации изделий медицинского назначения Данную функцию возможно квалифицировать как часть мер дезинфекции. Нужно эффективное средство для стерилизации - советую вам приобрести биолонг. При данном стоит обозначить, собственно […]
  • Закуски и салаты Яйца, рубленные с луком 8 яиц, сваренных вкрутую, 2/3 ст. мелко рубленого лука, 1 ч.л. соли, 1/4 ч.л. черного перца, 3 ст.л. куриного смальца. I вариант: очень мелко порубите лук с […]
  • Просечно-вытяжной лист по низкой цене Просечно-вытяжной лист изготавливается из обычного железного листа по особой технологии, способом просечки с следующей вытяжкой. Схожая обработка металла дозволяет понизить вес в одном […]
  • Сертификация оборудования Процедура сертификации оборудования регламентируется нормативно-техническим положением «О безопасности машин и оборудования» от 25.09.2010. Он широко используется для организации […]
  • Что такое натуральная косметика В самом начале двадцать первого века эксперты из различных государств предсказали на натуральную косметику подъем спроса. Прошло уже 15 лет, и уже сказать можно, что исследовательские […]
Еще по теме:  Основные правила диеты при запоре

Комментарии закрыты.