Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье влюбленных > Ці нескладні вправи нормалізують тиск

Ці нескладні вправи нормалізують тиск

Цей елементарний ансамбль вправ безсумнівно допоможе відновити натиск, вщухнути і звільнитися від результатів стрес і перенапруження.

1. Початкове положення: лежачи на спині, ноги рівномірно зігнуті в колінах. Руки вгору за голову – вдих, руки донизу вздовж тіла – видих.

2. Початкове положення: стоячи на колінах. Руки в сторони – вдих, руки опущені – видих.

3. Початкове положення: лежачи на спині. Треба руками споріднення коліна при їх опорі (вправа для м’язів тазового дна).

4. Початкове положення: лежачи на спині. Коліна йде по стопах розсовувати в сторони, руками при цьому надаючи протидія.

5. Початкове положення: лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінах. «Місток» з злетом тіла вгору і упором на ступні і рамена – вдих, випускання тіла – видих.

6. Початкове положення: сидячи на підлозі. Розсунути ноги в сторони – вдих, об’єднати – видих.

7. Початковий стан: стоячи біля опори. Поперемінне піднімання ніг, зігнутих в колінах.

8. Початкове положення: лежачи на спині. Підведення на руках – вдих, неспішне випускання – видих.

9. Початкове положення: стоячи на колінах, руки на талії. Повороти тіла в сторони – вдих, повернення в початковий стан – видих.

10. Початковий стан: стоячи з трохи розставленими ногами, руки закладені за голову. Нахил вперед – вдих, випрямлення – видих.

Еще по теме:  Лазерна епіляція небезпечна для здоров'я

11. Початковий стан: стоячи з трохи розставленими ногами, руки на талії. Нахили тіла в сторони – вдих, випрямлення – видих.

12. Початковий стан: стоячи біля опори. Відведення ноги в сторону – вдих, повернення в початковий стан – видих. Згодом декількох вправ змінити ногу.

13. Початковий стан: стоячи біля опори. Піднімання зігнутої в колінах ноги – вдих, випускання – видих.

14. Початковий стан: стоячи біля опори. Поперемінне вільне хитання ногами. Нога вперед – вдих, відведення назад – видих.

Советуем посмотреть:

  • Вещи, которые реально отпугивают мужчин 1. Нечестность женщин. Разумеется, но все вранье и типичная загадка в даме - 2 различные вещи. 2. Эгоцентричная женская самовлюбленность. Обожать себя необходимо, однако ты - это точно […]
  • Гель-лаки Global Гель-лаки Globаl– это есть современная проф трехфазные системы покрытия гель-лаком, в себе сочетающая лучшие характеристики моделирующих гелей и проф. лаков для ногтей. Почти все из тех, […]
  • Лидер ли вы? В работе менеджера чрезвычайно важную роль играет наличие лидерских качеств. Исследования показывают: не обязательно рождаться лидером — им можно стать. Ответив на следующие вопросы, вы […]
  • Методы стерилизации изделий медицинского назначения Данную функцию возможно квалифицировать как часть мер дезинфекции. Нужно эффективное средство для стерилизации - советую вам приобрести биолонг. При данном стоит обозначить, собственно […]
  • Сертификация оборудования Процедура сертификации оборудования регламентируется нормативно-техническим положением «О безопасности машин и оборудования» от 25.09.2010. Он широко используется для организации […]
  • Просечно-вытяжной лист по низкой цене Просечно-вытяжной лист изготавливается из обычного железного листа по особой технологии, способом просечки с следующей вытяжкой. Схожая обработка металла дозволяет понизить вес в одном […]
  • Что такое натуральная косметика В самом начале двадцать первого века эксперты из различных государств предсказали на натуральную косметику подъем спроса. Прошло уже 15 лет, и уже сказать можно, что исследовательские […]
  • Как выбрать гостиницу в адлера Гостиничные предложения АдлераСреди всего обилия гостиниц в Адлере имеет возможность быть непросто отыскать тот, собственно что станет безупречным как раз для вас. Мы попробуем […]
  • 12 корисних властивостей граната Виявляється, якщо часто є гранат, то сердечко, нарешті, буде працювати як годинник, а старість ще довго не постукає в двері, доповідає womenzone.org. Корисність від споживання […]
  • Как выгодно взять кредит Существуют немного практичных методов для минимизации переплаты по кредиту: 1.Определение цели кредита. Все кредиты, вообщем то, бывают целевыми и нецелевыми. Было бы плохо, если бы мы […]
Еще по теме:  Поцелуи полезны для иммунитета человека

Комментарии закрыты.