Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Ягодицы и ноги — массаж

Ягодицы и ноги — массаж

В ягодицах и ногах находятся крупные группы мышц, которые держат вес всего тела. Постоянная тренировка этих мышц улучшает кровообращение, и ноги получают необходимую нагрузку, когда мы ходим и вообще двигаемся. Однако переутомление в ногах и ягодицах может привести к варикозному расширению вен и появлению отеков, поэтому им необходим массаж. Массаж задней поверхности ног снижает боли в области поясницы, так как эти области тесно связаны. Ноги массируют способом плоского поглаживания, направленного вверх, чтобы улучшать кровообращение.

Подготовка

  • Подложите подушки под голеностопы пациента, лежащего на животе.
  • Когда пациент лежит на спине, передвиньте подушку под колени.
  • Прикрывайте спину и плечи пациента одним полотенцем, а другое — кладите на ягодицы, когда они не массируются.
  • Массируя ноги, прикрывайте полотенцем ту ногу, с которой вы в данный момент не работаете.
  • Не используйте сильное давление на участках с варикозным расширением вен.
  • Не давите сильно на внутреннюю сторону колена.

Массаж

  1. Начиная массаж ягодиц, положите руки по сторонам поясницы, пальцами в сторону талии, и выполняйте плоское поглаживание. Гладьте вниз и по кругу по бокам ягодиц, а затем обратно вверх в исходное положение. Повторите эти движения 4 раза.Массаж ног, массаж ягодиц
  2. Встаньте сбоку от пациента для работы с дальней ягодицей. Массируйте ягодицы, приподнимая мышцы между большим и остальными пальцами одной руки и скручивая их. Отпуская мышцу, переходите к мышце, находящейся непосредственно над первой, но массируйте другой рукой. Массируйте таким образом поочередно обеими руками в течение 30 сек.Массаж ног, массаж ягодиц
  3. Разместите одну ладонь на верхней части ягодицы. Ведите рукой вниз по боку ягодицы, скручивая мышцы между ладонью и пальцами. Повторите то же другой рукой. Сделайте это движение 4 или 5 раз, двигаясь вниз по ягодице. Не отрывая одну руку от тела пациента, перейдите к другому боку. Повторите все это на другой ягодице.Массаж ног, массаж ягодиц
  4. Выполняйте сильное поглаживание вверх по ягодице от бедра к пояснице. Проделайте это 4 раза, следуя по воображаемой линии каждый раз ближе к краям ягодиц, затем повторите движения по всем этим линиям еще раз.Массаж ног, массаж ягодиц
  5. Положите одну руку на другую, держа пальцы прямыми и расслабленными. Вдавливайте пальцы в ягодицы и глубоко массируйте мышцы, делая круговые движения пальцами и постепенно увеличивая давление, а через 10 сек. начинайте его уменьшать. Работайте одновременно с обеими ягодицами.Массаж ног, массаж ягодиц
  6. Завершите работу с ягодицами медленным плоским поглаживанием. Постепенно уменьшайте давление в течение минуты, пока ваше прикосновение не станет едва ощутимым. Прикройте ягодицы полотенцем.
  7. Не отрывая руки от пациента, перейдите к ступням. Закройте одну ногу полотенцем, пока будете массировать другую. Выполняйте плоское поглаживание задней поверхности ноги от лодыжки к верху бедра. Используйте вес тела, но не давите сильно под коленом. Вновь усильте давление над коленом.Массаж ног, массаж ягодицМассаж ног, массаж ягодиц
  8. Когда вы достигнете верха, сделайте круговое движение руками наружу, к краям бедер, чтобы вернуть руки в исходное положение. Удостоверьтесь, что ваша рука не слишком высоко заходит по внутренней поверхности бедра, чтобы не доставлять неудобства пациенту. Повторите поглаживания 2 раза.Массаж ног, массаж ягодиц
  9. Массируйте поочередно обеими руками вверх от пятки до колена. Делайте круговые движения наружу, когда поднимаетесь вверх. Повторите 5 раз.
  10. Теперь используйте больше давления, положив руку на икру пациента прямо над лодыжкой. Применяйте вес тела для оказания большего давления при поглаживании вверх по икре, резко остановитесь под коленом. Слегка разведите руки в стороны, повторите поглаживание 5 раз.Массаж ног, массаж ягодиц
  11. Опустите руки около ноги, которую массируете. При массаже икроножной мышцы ставьте руки навстречу друг другу и захватывайте мышцы между большим и остальными пальцами. Одной рукой вы действуете к себе, а другой — от себя. Не двигайте только кожу (это было бы болезненно для пациента), удостоверьтесь, что вы поднимаете и скручиваете также и мышцы. Проделывайте это примерно минуту.Массаж ног, массаж ягодиц
  12. Вернитесь к ступням пациента и поставьте ближнюю к себе руку на икру так, чтобы большой палец лежал посередине, прямо над лодыжкой. Твердо массируйте большим пальцем вверх по икре, увеличивая давление, и резко остановитесь под коленом. Закончив движение, проделайте его снова от лодыжки другой рукой. Повторите 2 раза.
  13. Встаньте сбоку от пациента и поглаживайте заднюю часть бедра над коленом, руки при этом направлены в разные стороны. Массируйте сильно вверх по ноге до ягодиц. Верните руки в исходное положение (двигаясь назад, оказывайте меньшее давление), повторите 2 раза.
  14. Сложите ладони «Чашкой» на бедре, направленными внутрь. Используйте вес тела, чтобы увеличить давление, и двигайтесь вверх. Верните руки в исходное положение, двигая их по сторонам бедер. Повторите 2 раза.Массаж ног, массаж ягодиц
  15. Положите руки на бедро. Возьмите мышцы в ладони, сложенные в форме «Чашки», и двигайте ладони в противоположных направлениях. Вы должны поднимать, скручивать и массировать мышцы, передвигаясь вверх по бедру.Массаж ног, массаж ягодиц
  16. Сделайте плоское поглаживание ноги — от лодыжки к верху бедра, снижая давление в подколенной области. Повторите это 5 раз, затем еще 5 раз, во время которых максимально ослабьте давление. Накройте ногу полотенцем и повторите массаж на другой ноге.
  17. Попросите пациента перевернуться на спину и удобно устроиться. Под колени переложите подушку из-под ступней. Закройте ногу, которую вы только что массировали, полотенцем. Выполняйте поверхностное поглаживание ноги в течение минуты, двигаясь от лодыжки до верха бедра.
  18. Согните ногу пациента в колене и поставьте ее на ступню. Проведите ладонь под колено пациента и опустите обратно вниз к лодыжке. Повторите это поглаживание 2 раза. Положите ногу.Массаж ног, массаж ягодиц
  19. Расположите обе руки над коленом, ладони вместе, пальцы обхватывают ногу. Прилагайте вес тела для увеличения давления, сжимайте пальцы к ладони. Верните обе руки к центру бедра и повторите, двигаясь вверх. Затем проделайте движения вверх по бедру обеими руками по очереди.Массаж ног, массаж ягодиц
  20. Положите ладони на поверхность бедра, массируйте мышцы, передавая их из руки в руку 5 раз. Выполните плоское поглаживание бедра, а затем повторите массирование.
  21. Теперь сделайте поколачивание бедра, постоянно держа руки в контакте с кожей во избежание ударного действия. Выполните поколачивание вверх и вниз по бедру 5 раз. Сделайте плоское поглаживание массируемого участка, слегка погладив 3-4 раза.
  22. При массаже колена поддерживайте его снизу пальцами обеих рук, оставляя большие пальцы свободными для работы с суставом. Сложите большие пальцы на колене, в желобке коленной чашечки. Надавливайте твердо, но не глубоко в каждое естественное углубление, массируя колено сбоку и снизу.Массаж ног, массаж ягодиц
  23. Выполните плоское поглаживание поверхности всей ноги, от лодыжки до верха бедра, примерно за 30 сек. Поглаживания должны становиться легче, пока они не станут едва ощутимыми. Накройте ногу полотенцем и повторите весь массаж для другой ноги.
Еще по теме:  Может ли ПК быть сервером, сервера майнкрафт

Советуем посмотреть:

  • Как выбрать подходящий рюкзак для ребёнка С приближением свежего учебного года опекуны подростков думают над тем, как избрать ранец для малыша. Эти беспокойства абсолютно оправданы: так как от такого, как верно подобран школьный […]
  • Как стать химиком Химия считается одной из более броских наук, например как её почти все труды имеет возможность подметить зрительно буквально любой человек. К примеру, колоритное свечение воды, которое […]
  • Эффективные способы протезирования зубов Сегодня для стоматологов практически нет нерешаемых задач: в подавляющем большинстве случаев лечение и восстановление целостности зуба и его визуальных характеристик возможно. Тем обиднее […]
  • Блефаропластика для красоты и молодости Ваших глаз Замечаете, что Ваше лицо все чаще имеет угрюмое выражение? С большой степенью вероятности это связано с возрастными изменениями верхнего и нижнего века. Здесь особенно тонкая и нежная […]
  • Какое оно — удачное фото для сайта знакомств Вы длительное время не решались ввести знакомство в Internet. В конце концов, это заключение созрело, так как известность вебсайтов знакомств увеличивается с любым деньком. С чего начать? […]
  • Як швидко скинути зайву вагу: морквяна дієта — мінус 3 кг за 4 дня Нині є велика кількість дієт, які дають можливість швидко скинути зайву вагу. Щоб зменшити непотрібні кілограми та отримати прекрасні форми ми готові на все. Але не варто ризикувати і […]
  • Как выбрать стиралку Подумали о приобретению стиральной машины? Или же ветхая машина-автомат отдала приказ длительное время жить? Мы поведаем вам, как избрать стиральную машину верно, дабы затем не жалеть о […]
  • Как сделать стенд Давайте посмотрим, как оформить стенд для средние учебные заведения собственными руками, какие использованные материалы разрешено использовать, что можно изготовить и с чего в общем […]
  • Артропант — новый технологичный крем для суставов Предлагаем вашему вниманию обзор аптечного препарата под названием Артропант. Рекомендуем покупать товар исключительно на официальном сайте, поскольку в последнее время особенно участились […]
  • Выбираем газовый гриль Выбираем газовый гриль Для многих лето – это пора пикников. На пикниках люди зачастую готовят мясо на гриле и шашлыки на мангале. Именно поэтому с наступлением теплой поры года у многих […]
Еще по теме:  что такое vds

Комментарии закрыты.