Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Завтрак школьника

Завтрак школьника

Для того чтобы ребенок отлично учился в школе, нужно следить не только за тем, чтобы он занимался, но и за тем, чтобы ребенок правильно питался. Большое значение для школьника имеет завтрак, он должен составлять 25% суточного количества калорий и быть разнообразным в течение недели.

В утренние часы предпочтение нужно отдать углеводистой пище и белкам. Углеводы помогают держать умственную нагрузку и успокаивают организм, а белки возбуждают мозг и ускоряют мыслительные способности ребенка.
Завтрак должен состоять из омлета с молоком и овощами, бутерброда с маслом 85% жирности, или бутерброда с запеченной бужениной. Но никак, ни с колбасой и сосиской, которые не содержат полноценных белков, а состоят в основном из крахмала.
Печеньки, булочки и конфеты следует исключить из утреннего рациона школьника, так как они являются быстрыми углеводами и кроме сахара ничего не содержат. Лучше заменить их творожной запеканкой с сухофруктами, сырниками или печеными яблоками. Из напитков ребенку можно сварить какао или предложить чай с молоком и ложкой меда вместо сахара. Да, еще нужно помнить, что в день школьник должен выпивать не менее 0,5 литра молока.
Диетологи рекомендуют мамам ежедневно кормить детей кашами, фруктами и овощами. Так, если школьник будет употреблять на менее 400 г овощей и фруктов в день, то в организм будут поступать все необходимые для растущего организма витамины, микроэлементы и биоактивные вещества.

Еще по теме:  Когда в семье появляется ребенок

Советуем посмотреть:

  • Лучшие домохозяйки Исследователи из Университета Западного Сиднея провели социологический опрос среди 600 работающих женщин из Мельбурна, Сиднея и Брисбена. Как выяснилось многие представительницы слабого […]
  • Как создать канал на Rutube В последнее время в рунете набирает большую популярность видеохостинг Rutube. Многим знаком данный видеопортал по транслирующимся сериалам и передачам телеканала ТНТ. Такое плотное […]
  • Як розлучитися Питання як розлучитися мучить практично кожну людини, що вирішила припинити шлюбні відносини. На жаль, навіть прочитання сімейного законодавства не дає вичерпних відповідей на багато […]
  • Тепловые насосы в Днепре Энергосберегающие системы занимают все более широкие позиции в современной жизни. Они прочно закрепляются, как неотъемлемая составляющая за счет малого расхода электроэнергии для отопления […]
  • Регистрация торговой марки, товарного знака Coca Cola – мировой бренд, по праву считающийся наиболее дорогим, стоимость которого оценена в $ 70 мрд. На украинской территории самая дорогая торговая марка – Nemiroff, оценочная […]
  • Кисель из тыквы с курагой и рецепт его приготовления Тыквенный кисель является не только невероятно вкусным, но и достаточно полезным густым напитком, который улучшает работу ЖКТ. Его желательно включать в лечебное меню, а также настоятельно […]
  • Какой кондиционер выбрать для кухни Невзирая на то что к кухонной как бы климатической технике, мягко говоря, предъявляются особенные требования, избрать кондиционер для кухни довольно легко, и на это кушать немного […]
  • Як вибрати оприскувач Обприскувач допоможе обробити рослини препаратами від шкідників і захворювань, удобрити і зволожити їх. Які обприскувачі бувають і що краще обрати для догляду за присадибною ділянкою - […]
  • Лечение цирроза мёдом Сформировавшийся цирроз печени является необратимым состоянием. Лечение цирроза должно проводится только врачом специалистом. Он же может дать и рекомендации по вашей диете. Мёд и маточное […]
  • Экономия топлива Для грамотной экономии топлива на своем автомобиле в первую очередь устраните все те неисправности, которые конкретно влияют на расход топлива. А чтобы такого добиться, необходимо провести […]
Еще по теме:  Антицеллюлитный массаж + программа

Комментарии закрыты.