Вы находитесь здесь: Главная > Разное, интересное, полезное > Основные правила, чтобы сон был здоровым

Основные правила, чтобы сон был здоровым

Сон — это здоровье. Казалось бы, эту непреложную истину все знают с детства. Однако многие из современных людей, причем не только молодых, предпочитают проводить ночь за компьютером или перед телевизором, а некоторые и за работой, считая, что два-три часа сна вполне достаточны для отдыха. А ведь ученые давно доказали, что при отсутствии нормального ночного сна организм испытывает стресс, который становится причиной раздражительности, невнимательности и постоянного чувства усталости. Кроме того, недостаток сна становится причиной развития некоторых тяжелых заболеваний, включая даже рак.

Качественная парфюмерия и косметика по низким ценам в интернет магазине marketwoman.ru .

Чтобы за ночь полностью восстановить организм, необходимо ложиться спать в 22.00. Но большинство тех, кто привык бодрствовать по ночам, попросту не могут уснуть, если ложатся рано. Таким людям необходимо заканчивать все дела хотя бы за час до сна, принимать теплую ванну или душ, слушать перед сном спокойную музыку и проветривать комнату. Огромное значение имеет также спальное место. Например, матрасу, на котором приходится спать, рекомендуется уделять особое внимание, подбирая его в соответствии с весом — чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. Подушку же можно выбирать, руководствуясь исключительно собственными вкусами. Правда, это правило не распространяется на людей, страдающих аллергией, — им необходимо пользоваться безвредными для их здоровья синтетическими подушками. Также для спокойного сна важно полное отсутствие света, так как при использовании даже тусклого ночника снижается выработка в организме гормона молодости — мелатонина, что опять же способствует развитию различных заболеваний.

Еще по теме:  Хорошие Манеры в Онлайн Казино

Отсутствие здорового сна – это одна из вредных привычек нашего времени. Пора начинать с ней бороться, тем более что приведенные выше правила не так уж сложны.

Советуем посмотреть:

  • Лечит ли чай простуду Пожалуй, все мы слышали от наших бабушек и родителей о том, что чай является весьма полезным целебным напитком, который при необходимости поможет вылечить простуду, да и вообще хорошо […]
  • Ортопедическая обувь для малышей со здоровыми стопами. Малыш сделал первые шаги – пора задуматься о покупке первой обуви. Какую обувь покупать, чтобы ножки ребенка оставались здоровыми? Искать ортопедические модели или приобрести первое, что […]
  • Нарциссический тип личности Нарциссизм — это парадокс душевной жизни, какой может выражаться в различной степени: от здорового до патологического. В прогрессивной психологии выделяют нарциссический тип персоны. […]
  • ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ WILD WEST ARCADE BONUS Наследие Дикого Запада стало составной частью мировой культуры, и вошло русскую культуру, которая, как известно, впитывает в себя опыт других народов, развиваясь и обогащаясь, и предлагая […]
  • Свадебная мода: как избежать ошибок при выборе платья? Первое, что приходит в голову женщине при мыслях о свадьбе, это платье. Сейчас можно найти свадебные платья любого кроя, цвета или фасона - выбор огромен. В этом и проблема - как выбрать […]
  • ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ VOODOO CURSE SIMPLE на slot v Древнее африканское верование Вуду теперь и на наших просторах. Если с вами происходит что-то сверхъестественное, и вы не можете найти всему этому логическое объяснение, может, где-то […]
  • Какой бойлер вам нужен Почему-то коммунальные службы убеждены, что летом горячая вода людям отнюдь не особенно-то и нужна, поэтому норовят выключить ее подачу на длительное пора в связи с ремонтными работами […]
  • ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ ZOMBIELAND BONUSLINE В игровом автомате Zombieland Bonusline такое разнообразие бонусных игр, что пройти стороной просто невозможно. Яркие и красочные, они дадут вам возможность бороться с самыми настоящими […]
  • Как организовать маленькую свадьбу: идеи и советы В последние годы отмечается тенденция проведения свадебных торжеств в камерном формате. Такое событие обычно не превышает двадцати присутствующих. Несмотря на это, праздник получается […]
  • Морская рыба с доставкой для здоровья и красоты К морепродуктам относятся съедобные продукты, которые добывают в мировом океане. Морепродукты считаются очень полезными, они хранят совсем много белков, и при этом содержат не много […]
Еще по теме:  Как стать хорошим водителем

Комментарии закрыты.